مرکز انجمنهای تخصصی

فريدكاوياني نوشته شده:سلام دوستان
كسي ميتونه به من كمك كنه
من اضافه وزن زيادي دارم نزديك ١٨ كيلو كم كردم ولي هنوز نياز هست
يه توده وسط گردنم پيدا كردم حدودا دوسانت طول و يك سانت قطر داره دقيقا وسط قب قب گردن با انگشت راحت ميتونم بگيرمش يعني وسط چربيه به عضله پشتش نچسبيده درد نداره و راحت زير دست سر ميخوره اين به نظر شما چربيه يا غده لنفاوي
ممنون از دوستان

سلام .
بهتره برید پیش دکتر تا هم جواب صحیح بگیرین هم خیالتون راحت بشه و هم اینکه اگر خدای نکرده چیز بدی باشه به موقع درمان بشه
به نظرم میتونین به متخصص پوست یا متخصص غدد مراجعه کنین
پزشک عمومی هم میتونه ببینه و نظر بده و راهنمائیهای لازم رو به شما بده
==========================
در مورد اضافه وزن , هیچکسی بهتر از خودتون نمیتونه بهتون کمک کنه برای کاهش تدریجی و ایمنِ وزن اضافه
سعی نکنین در مدت کوتاه به نتیجه ی بزرگ برسید .
رهرو آن نیست که گه تند و گه آهسته رود , رهرو آنست که آهسته و پیوسته رود
3 کار مهم باید انجام بدین:
1- فرمانده ی کل در بدنِ انسان مغز هست . مغز شما باید متنفر بشه از وزن زیاد و هر چیزی که باعث وزنِ زیاد میشه یعنی باید متنفر بشید از پرخوری , بدخوری , کم تحرکی
2- وقتی مغز شما که فرمانده ی کل هست تصمیم بگیره برای داشتنِ بدنی خوش اندام و سالم , اونوقت کار شروع میشه برای کاهش تدریجی وزن . ممکنه 1 سال یا دو سال طول بکشه اما اصلا مهم نیست . مهم اینه که افزایش وزنِ شما متوقف و سپس معکوس بشه
این اضافه وزن در طی سالها رخ داده و راه عاقلانه و درست هم اینه که بسیار آرام و ایمن کاهش پیدا کنه
مبادا برید سر وقت داروهای ماهواره ای و اینها . این داروها که ادعا میشه گیاهی هم هست باعث صدمه دیدن غدهای بدن و کلیه ها و دستگاه گوارش میشه
3- شما باید غذاهایی که میخورید رو به شدت مدیریت کنین
عقل شما باید با علم و دانش اونقدر قوی بشه که غذای سالم رو ترجیح بده به غذای خوشمزه اما مُضر
پرونده ی ساندویچ و پیتزا و کباب کوبیده ی مغازه ها و رستورانها رو ببندید . همچنین انواع لبنیات پرچرب .
فقط و فقط از روغن زیتون استقاده کنین . اون هم روغن زیتون طلائی رنگ یعنی رنگ روشن و باید کمی تلخ و تیز باشه که معنیش تازه بودنشه
پرونده نوشابه و شیرینی رو ببندین . بسیار بسیار کم شکر بخورید . در حدِ روزی یک یا دو قاشق مرباخوری
برای دریافت پروئتین , از حبوباتی که 12 ساعت در آب خیسانده شده استفاده کنین و سینه ی مرغ بدون چربی و ماهی
پرونده سرخ کردنیها رو ببندین
فقط ماهی و مرغ رو در یک قاشق روغن زیتون سرخ کنین روی آتش بسیار ملایم تا روغن بسیار بسیار هم جلز و ولز کنه و درب ماهیتابه رو هم بپوشونید تا حرارت حبس بشه و زود بپزه
به ماهی فقط زردچوبه بزنین و مقدار بسیار بسبار کم نمک یُددار . موقع خوردن میتونین کمی آبلیمو تازه بهش بزنین
اگر موقع غذا خوردن بزاقتون کمه , مقدار کمی آبلیمو در نصف استکان آب بریزین و با هر لقمه فقط به اندازه ی یک یا دو قاشق مرباخوری ازش بخورین تا فقط لقمه رو کنی خیس کنه به جای بزاق
خوردن مایعات زیاد با غذا بسیار مضر هست خصوصا نوشابه گازدار
پرونده ی بشقاب بزرگ رو ببندین چون باعث پرخوری میشه . روزی 5 وعده هم میشه غذا خورد اما فقط به اندازه ای باشه که وَلَهِ گرسنگی رو از بین ببره . یعنی خیلی قبل از سیر شدن باید دست از غذا خوردن بردارین
از ریزه خواری دوری کنین . ریزه خواری یعنی دائم در حال خوردن بودن .
بشقاب شما باید یک بشقاب کوچک میوه خوری باشه .
خوردن سبزی و میوه های کم قند خیلی مهمه . یعنی موز کم بخورین .
هر لقمه رو اونقدر بجوید تا خوب نرم و خمیری بشه . این کار کلی حُسن داره (هضم خوبِ غذا , کمتر خوردن چون غذا خوردنتون بیشتر طول میکشه پس کمتر میخورین )
4- تحرکتون رو هم باید افزایش بدین اما نه اونقدر که خسته بشین و دوباره برید سراغ پرخوری و کم تحرکی
بعد از پباده روی و نرمش که به شدت گرسنه میشین باید از خوردن زباد اجتناب کنین وگرنه از چربیهای بدنتون کم نمیشه بلکه چه بسا اضافه بشه بهش
آب زیاد بنوشید تا دفع مواد مضر به راحتی انجام بشه
وقتی رنگ ادرار خیلی زرده یعنی آب بدن کمه و باید بیشتر آب بخورین
آب رو نیم ساعت قبل از خذا بخوربن و یا 2 ساعت بعد از غذا
خیلی چیزهای دیگه هم هست که رعایت بشه تا اضافه وزنتون متوقف بشه و کم کم و ایمن کاهش پیدا کنه
اما قدم اول مغز شماست که تصمیم بگیره که بدنی سالم و خوش اندام میخواد یا بدنی پرخور و چاق و کم تحرک
یادتون باشه هر چه سن بالاتر میره , نشاط انسان کم میشه مگر کسی که مغزش همیشه بانشاط هست و از پرخوری و تنبلی و کم تحرکی بیزاره
پس اگر از الان تصمیم جدی نگیرین , هر چه سنتون میره بالاتر ترکِ عادتها و تغییر روش زندگی براتون مشکلتر میشه و کاهش وزن مشکلتر میشه

بله من هم دقیقا نزدیک چها پنج ساله که پشت گوشم بر امدگی بزرگی دیده میشه بدون درد هم هست و نرمه و حتی بدون دست زدن هم قابل مشاهده هست پشت گوشه دیگمم یکی هست ولی خیلی خیلی خیلی خیلی کوچیک تر جوری اصلا دیده نمیشه درد هم نمی کنه و جاهاشون هم برق میکنه کوچیک تره چسبیده به گوشم ولی بزرگتره خیلی از گوشم فاصله داره دیدم که هیچ کدوم از دوستام همچین چیزی ندارند پشت گوش هاشون دکتر هم نرفتم