مرکز انجمنهای تخصصی

 نکات جالب پزشکی 



براي رفع وجود احتمالي ويروس آنفلوآنزاي پرندگان، بايد غذاهاي حاوي گوشت ماكيان رابا‪۷۰‬درجه سانتيگراد و حداقل به مدت ‪ ۳۰‬دقيقه طبخ كنيد. و براي پيشگيري از بيماري آنفلوآنزاي پرندگان از مصرف تخم‌مرغ نيم‌پز و خام نيز پرهيز شود. همچنين در صورت ديدن پرنده تلف شده درمحل زندگي خود، بلافاصله آن را به نزديكترين مركز بهداشتي درماني و ياخانه بهداشت اطلاع دهيد.

  ************************************* 

هنگام تهيه غذا ؛ براي حفظ ويتامين هاي برنج و حبوبات بخصوص ويتامين ب موجود در آنها بهتر است : حبوبات قبل از مصرف در آب خيسانده نشود و فقط شسته شوند . در مورد برنج نيز بايد گفت كه اگر سه بار شسته شود تقريبا بيشتر ويتامين ب موجود در آن شسته شده و از بين خواهد رفت
ارتباطهاي عاطفي مادران باردار با جنين، موجب مي شود اين نوزادان در آينده از سلامت رواني بيشتري برخوردار شوند. ارتباط عميقي بين مادر باردار و جنينش وجود دارد. به ترتيبي که مسائل و مشکلات رواني مادر مي تواند اثر مستقيمي روي جنين او بگذارد. رابطه عاطفي مادر با فرزند رابطه اي است که تاثيرات آن در سالهاي بعد از تولد نوزاد بيشتر مشاهده مي شود.

  ************************************* 

در پي کشف ويروس آنفلوآنزاي مرغي نوع H5N1 در ترکيه و روماني و سپس در روسيه و چين، اکنون بيم آن مي‌رود که اين ويروس در سراسر اروپا و آسيا منتشر شود. اما خوشبختانه در صورت کنترل صحيح طيور و جلوگيري از نشستن پرندگان وحشي در محل‌هاي نگهداري مرغ و پرندگان خانگي، مي‌توان تا حد زيادي از انتشار ويروس و انتقال آن به انسان جلوگيري کرد. انسان از طريق تماس نزديک با پرندگان زنده و بيمار مبتلا مي‌شود؛ همچنين، ويروس از طريق استنشاق مدفوع خشک شده پرنده نيز به بدن انسان راه مي‌يابد.

  ************************************* 

عنصر روي يك ماده معدني كمينه است كه براي حفظ سلامت بدن ضروريست.بهترين منابع غذايي حاوي عنصر روي شامل غذاهاي حيواني مانند صدف‌هاي خوراكي، گوشت‌هاي كاملا لخم و بدون چربي، گوشت مرغ، ماهي و گوشت اعضاي حيوانات هستند. فرآوردهاي لبني و تخم‌مرغ نيز مقادير كمتري از عنصر روي را تامين مي‌كنند. همچنين عنصر روي كه در شير مادر وجود دارد بهتر از آنچه در شيرهاي فومولي و شير گاو است جذب بدن نوزاد مي‌شود.

  ************************************* 

اگر مشكلات زير را قبل از سفر احساس مي‌كنيد رفتن به سفر را به وقت ديگري موكول كنيد. اگر شب قبل از سفر و به خصوص اواخر شب احساس پري و غرغر شكم كرديد و در صبح دفع مدفوع اسهالي را داريد به سفر نرويد. اگر عطش فراوان داريد و احساس پري و همچنين دفع مدفوع اسهالي داريد به سفر نرويد. اگر موقع برخاستن از خواب استفراغ بدون تهوع داشتيد و گرفتگي عضلات پشت ساق پا داريد به سفر نرويد.

  ************************************* 

مصرف تن ماهي و ماهي پخته خطر بروز سكته مغزي را در دوران كهنسالي كاهش مي‌دهد. خوردن ماهي سرخ شده يا ساندويج ماهي خطر اين عارضه را افزايش مي‌دهد. تاثير ماهي بر روي بيماري‌هاي قلبي - عروقي نيز به نوع پختن اين ماده خوراكي و مصرف آن در شيوه‌هاي مختلف پخت بستگي دارد.

  ************************************* 

بستني يكي از بهترين مواد ماه‌هاي گرم سال است كه مصرف آن مي‌تواند در تامين كلسيم مورد نياز بدن كودكان مؤثر باشد. اين ماده غذايي عناصر و مواد ارزشمندي همچون كلسيم، آهن، فسفر، منيزيم و ويتامين‌هاي A و B و C، پروتئين، كربوهيدرات و .. را در خود جاي داده است. به خاطر افزايش ميزان ميكروارگانيسم‌هاي شير در مدت كوتاه، بهتر است بستني تهيه شده از شير پاستوريزه مصرف شود و از طرفي ديگر بايستي ميزان و نوع مواد نگهدارنده، مواد رنگي، نوع بسته‌بندي و استانداردهاي يك بستني مورد توجه قرار گيرد.

  ************************************* 

اگر فردي مدت زيادي در هواي گرم تابستان تحت تابش آفتاب و يا در محيط‌هاي گرم مانند كوره‌هاي حرارتي فعاليت كند، دچار گرمازدگي مي‌شود. گيجي، استفراغ، سستي عضلات، كاهش فشار خون، رنگ پريدگي، چسبناك و مرطوب شدن پوست بدن، تنفس صدادار، نبض سريع و جهنده و نهايتا اغماست و افزايش درجه حرارت بدن كه گاهي به 40 درجه سانتيگراد هم مي‌رسد علايم و نشانه‌هاي گرمازدگي است. صورت برافروخته و قرمز، خشك و داغ شدن پوست بدن، افزايش درجه حرارت بدن به دليل كاهش تعريق، بي حالي و سستي علايم و نشانه‌هاي آفتاب‌زدگي است

  ************************************* 

گياه ريحان آرام‌بخش بوده و خوردن آن سرفه را تسكين داده و سردرد را بر طرف مي‌كند. در مسافرت‌هاي طولاني اگر به حركت تند اتومبيل حساسيت داريد، خوب است چند شاخه ريحان با خود برداريد و آن را بو كنيد تا دچار سردرد و اضطراب نشويد. خوردن ريحان همراه با غذا موجب هضم بهتر غذا و از يبوست جلوگيري مي‌كند. اين سبزي از مسمويت غذايي پيشگيري كرده و مانند ساير سبزي‌هاي تازه، سرشار از ويتامين‌هاي مختلف است، كه هر قدر تازه‌تر باشد از ويتامين بيشتري نيز برخوردارست.

  ************************************* 

نوشيدن روزي 2 يا 3 فنجان شير بدون چربي يا كم چرب، خطر ابتلا به ديابت نوع 2 را 20 درصد كاهش مي‌دهد. بالا بودن وزن مهمترين عامل ابتلا به ديابت نوع 2 است و مصرف شير كم چرب علاوه بر تامين نيازهاي تغذيه‌اي فرد، اثر چاق كننده چربي موجود در شيرهاي كامل و پرچرب را از بين مي‌برد و وزن شخص را كاهش مي‌دهد، به همين علت شير داراي خاصيت محافظتي در برابر بيماري ديابت است.

  ************************************* 

تحقيقات صورت گرفته بر روي چاي مشخص شده است كه اين نوشيدني هم خاصيت تحريك كنندگي دارد و هم آرام‌بخشي. چاي تا دو دقيقه بعد از دم كشيدن، اثر محرك دارد،‌ اما پس از اين مدت به تدريج از خاصيت تحريك‌كنندگي آن كاسته شده و به خاصيت آرام‌بخشي آن افزوده مي شود. در ضمن پس از گذشت 5 دقيقه از دم كشيدن، چاي كاملا به يك آرام بخش تبديل مي‌شود.

  ************************************* 

تماس روزانه مو با آبهاي حاوي موادي مانند كلر اثر خشك‌كنندگي بر موها دارد و موجب شكنندگي آنها مي‌شود. شست‌وشوي مو با شامپو مناسب را پس از استخر الزامي ا ست و به افرادي كه روزانه شنا مي‌كنند توصيه مي‌شود موها را با شامپوهاي نرم‌كننده و حالت دهنده شست‌وشو دهند؛ زيرا با اين كار لايه‌اي بر روي مو ايجاد مي‌شود كه از خشك شدن مو جلوگيري كرده و باعث سهولت در شانه شدن مو و شفافيت موها مي‌شود.

الگوهاي غلط تغذيه‌اي در كودكان، ضمن كاهش كارايي مغزي آنها، مي‌تواند افت تحصيلي آنها را به دنبال داشته باشد. يكي از عادات غلط غذايي حذف وعده صبحانه از رژيم غذايي كودكان است. عمدتا كودكاني كه صبحانه صرف نمي‌كنند، قدرت يادگيري و يادآوري ضعيف تري نسبت به ساير كودكان دارند. منبع انرژي سلولهاي مغزي، فقط گلوكز است و هيچگونه ذخيره چربي در مغز وجود ندارد. به همين علت افت قند خون ناشي از عدم مصرف صبحانه قبل از هر چيز، روي كارايي مغز تاثير سوء مي‌گذارد.

  ************************************* 

مصرف مداوم غذاهاي آهن‌دار، كم خوني را درمان مي‌كند .گوشت قرمز و ماهي‌هاي چرب مشروط بر اينكه با مركبات مصرف شوند جذب آهن را چندين برابر مي‌كند.زرده تخم‌مرغ و جگر كباب شده نيز از منابع سرشار آهن است؛ همچنين مصرف مداوم منابع گياهي حاوي آهن از جمله اسفناج، كلم بروكلي، هويج و ميوه‌هايي نظير انجير، آلو، انبه، كنجد و عدس به زنان جهت جلوگيري از بروز كم خوني توصيه مي‌شود.

  ************************************* 

شايع‌ترين سرطان در ميان زنان كشور سرطان پستان است، سرطان دستگاه گوارش، ريه و پستان هم جز سرطان‌هاي شايع در كشور هستند. تكنولوژي جديد تغيير الگوي تغذيه مردم، آلودگي هوا، افزايش سن در ابتلا به انواع سرطان مؤثرست. با تغيير فرم در هر يك از ارگان‌هاي بدن به پزشك مراجعه كنيد تا با درمان به موقع از گسترش بيماري در بدن خود جلوگيري كنيد.

  ************************************* 

براي جلوگيري از چاقي , به جاي آنكه فرد با رژيم‌هاي غذايي طولاني مدت خود را اذيت كند و به خود فشار آورد، رژيم‌هاي آسان خنده مي‌تواند مفيد واقع شود. در حالي كه بسياري از متخصصان مي‌گويند تنها با تحرك فراوان مي‌توان عضلات بدن را به حركت درآورد و به واسطه آن لاغر شد؛ بررسي‌ها نشان مي‌دهد خنديدن هم مي‌تواند اين عضلات را تكان دهد و در نهايت افراد را لاغر كند. به هر حال، كساني كه تصميم دارند با شادماني و بشاش بودن وزن خود را كم كنند بايد روزي 10 بار از ته دل بخندند.

  ************************************* 

تصور اينكه اگر شخصي يك بار در روز اجابت مزاج نداشته باشد دچار يبوست است ، تصوري واهي است. و تعداد زيادي از بيماران مبتلا به يبوست را مي‌توان با افزودن مقادير زيادي از غذاهاي حاوي فيبر بالا مانند سبوس، گندم با پوست، دانه‌هاي حبوبات، ميوه‌ها و سبزيجات خاص به رژيم غذايي به علاوه افزايش مايعات معالجه كرد. مكمل‌هاي فيبري شامل فيبر غيرقابل هضم در سبزيجات مانند سبوس اغلب توصيه مي‌شوند و مي‌تواند منافع بسياري در بهبود و تسكين يبوست داشته باشد.

  ************************************* 

مواد شوينده قوي و كار با اجسام سخت، به راحتي لايه محافظ ناخن را از بين مي‌برند و موجب ترك خوردن آن مي‌شوند، پس بهترست در همه حال، حتي زمان جارو كردن، از يك دستكش محافظ استفاده شود. سعي كنيد حتما بعد از كار با مواد كثيف، ناخنهايتان را با برس ويژه تميز كنيد. در ضمن براي جلوگيري از شكننده شدن ناخن در زمان سوهان كشيدن، هيچگاه ناخنها را در دو جهت سوهان نكشيد. به كودكان خود ياد بدهيد نبايد از ناخن تميز استفاده ابزاري كرد؛ چون به شدت به بافت ناخن صدمه مي‌زند.

  ************************************* 

موادي همچون پياز، كاكائو و مركبات به ترتيب بيشترين اثر تشديد كنندگي سردردهاي ميگرني را دارند. گرسنگي همچنين يكي از عوامل مهم در تشديد دردهاي ميگرني هستند. رژيم غذايي بر تعداد و طول مدت زمان حملات سردردهاي ميگرني مؤثرست. مواد غذايي بر الگوي سردرد ميگرني مؤثرند ولي بيش از آن كه بر تعداد حملات موثر ‌باشد بر طول مدت زمان يك حمله تاثير مي‌گذارند.

  ************************************* 

اگر نوزاد شما گريه مي‌كند حتما بايد با يك پزشك مشورت كنيد اگر پزشك به شما بگويد كه علت ناراحتي كودك قولنج است, عمدتا تا يك سالگي به كلي از بين مي‌رود. - دايما به گريه نوزادان توجه كرده و عكس‌العمل نشان دهيد. شايد كودكتان گرسنه يا خسته باشد. شايد دردي داشته بشد. شايد سرد يا گرمش باشد. شايد بي‌حوصله شده است و يا شايد لازم باشد كه جايش تميز شود. - نوزاد را حركت دهيد و يا براي او موسيقي پخش كنيد. - حتما نوزادتان را ماساژ دهيد.

  ************************************* 

به مسافران هوايي توصيه مي شود قبل از پرواز، ‌موارد بهداشتي زير را رعايت كنند. ـ از پوشيدن لباس تنگ خودداري نماييد. - مقداري دارو تحت نظر پزشك خود به همراه داشته باشيد ( مانند داروهاي سرماخوردگي، آنتي بيوتيك، داروي مخصوص معده، داروي ضد اسهال و آرام‌بخش ). - حداقل 13 ساعت قبل از پرواز از افراط در خوردن نوشابه و مواد غذايي نفاخ مانند لوبيا، خيار و .... خودداري كنيد. - از مصرف غذاهاي سنگين و دير هضم كه مدتها در معده باقي مي‌ماند، قبل از سفر صرف‌نظر كنيد.

  ************************************* 

اگر كودك پس از واكسينه شدن در برابر بيماريهايي مانند سرخك و فلج اطفال دچار مشكلاتي از قبيل درد يا حساسيت مي‌شوند قرار دادن پارچه خنك و مرطوب در نزديكي محل مايه‌كوبي مي‌تواند باعث كاهش قرمزي، خارش و تورم شود. براي كاهش درد و تب پزشك ممكن است استامينوفن يا داروي مشابه تجويز كند و يا به استحمام با آب ولرم و اسفنج توصيه نمايد. كودك بايد مقادير زيادي مايعات بنوشد و اگر تا 24 ساعت پي از واكسينه شدن كمتر غذا بخورد يك امر طبيعي است و نباد موجب نگراني والدين شود.

  ************************************* 

زخمها، خشكي دهان و زخم حلق يا مري در بيماران سرطاني، غالبا به علت پرتو درماني، شيمي‌درماني يا عفونت ايجاد مي‌شود، مكيدن يخ، نوشيدن مايعات با ني، برداشتن لقمه‌هاي كوچك، استفاده از قاشقهاي كوچك، به كار بردن قرصها و اسپري‌هاي بي‌حس كننده و مصرف غذاهاي نرم مانند فرني، املت، سوپ، پوره، شير و موز، استفاده بيشتر از آب و نوشيدني‌ها، استفاده از غذاهاي خيلي شيرين و خيلي ترش ( براي افزايش بزاق)، مكيدن آب نبات، مرطوب نگاه داشتن لبها با لوسيون مخصوص روشهايي براي بلع بهتر غذا هستند.

  ************************************* 

مصرف‎ فلفل‎‎ قرمز و گل كلـم‎ سبـب‎ كند شدن‎ رشد تومورهاي‎ سرطاني‎‎ مي شود و با آن‎ مبارزه‎ مي‎ كند. فلفل‎‎ قرمز و گل كلـم‎ در مبـارزه‎ و درمـان‎ سرطانهـايـي‎ از قـبيـل‎ سرطان‎ پانـكـراس‎ ( لوزالمعـده‎ ) يـا سـرطان‎‎ تخمدان موثر است‎ . محققان‎‎ به‎‎‎ اين نتيجه رسيدند كـه گـل‎ كلم‎ به‎ طور جـدي‎‎ روي رشـد و نمو سلول‎ هاي‎ سرطاني‎ تخمدان‎ تاثير دارد.

  ************************************* 

افرادي كه تمايل دارند اشتهايشان زياد شود مي‌توانند با خوردن زيتون به اشتهاي خود بيفزايند، اما كساني كه قصد دارند لاغر شوند حتما از زيتون شور در رژيم غذايي خود استفاده كنند. برگ زيتون فشارخون را كاهش داده و جوشانده برگ آن، مي‌تواند درد دندان را تسكين دهد. مصرف روغن زيتون از سكته قلبي و ابتلا به انواع سرطان جلوگيري مي‌كند. اين روغن نقش بسيار مؤثري در پيشگيري از پيدايش بيماريهاي‌ قلبي ـ عروقي دارد و مصرف روزانه 20 تا 30 گرم روغن زيتون مي‌تواند از ابتلاي افراد به سكته قلبي جلوگيري كند.

  ************************************* 

خنده موجب ازدياد طول عمر مي‌شود. خنده موجب كاهش فشارهاي رواني مي‌شود. با خنده اكسيژن بيشتري به بدن مي‌رسد. خنده استقامت انسان را در مواجهه با مشكلات و بيماري ها دو چندان مي كند. خنده بهترين درمان براى افرادى است كه دوران بهبودى پس از سكته قلبى را طى مى كنند. خنده بر كاهش فشار خون بيمارانى كه در خنده درمانى شركت كرده‌اند، به ميزان محسوسى موثر بوده است. به كمك خنده با روحيه بالاتري به حل مشكلات مي‌پردازيد.

  ************************************* 

آيا مي دانيد يك بار قهقهه زدن برابر با نيم ساعت ورزش مداوم مفید است. خنديدن باعث مي شود كه فعاليت رگ هاي خوني بهتر صورت بگيرد و قلب به طور كامل كارش را انجام بدهد. كساني كه زياد مي خندند كمتر در معرض سكته هاي قلبي قرار مي گيرند.لذا ديدن فيلم هاي كمدي براي خنديدن بسيار توصيه مي شود.

ميزان مطلوب دريافت سديم در روز براي هر نفر حداكثر 25 گرم است، با توجه به اين كه مقدار سديم مورد نياز بدن به صورت‌هاي مختلف از طريق مواد غذايي مانند شير،تخم‌مرغ، آجيل،‌ رب، انواع سس و كالباس به بدن مي‌رسد مصرف بيش از 6 گرم نمك در روز توصيه نمي‌شود. اگر فرض كنيم به طور متوسط 3 گرم نمك به صورت ناخواسته به بدن مي‌رسد مقدار نمكي كه براي هر نفر در روز توصيه مي‌شود نبايد از 3 گرم بيشتر باشد.

  ******************************* 

والدين مراقب بهداشت كودكان خود در مهدهاي كودك‌ باشند*در صورت ضرورت كودكان خود را به محيط‌هاي كوچكتر بسپارند كه با كودكان و افراد كمتري در تماس باشند. همچنين، بايد اطمينان حاصل كنند كه پرستاران كودك در اين مراكز مرتب شست‌وشوي دستها را رعايت كنند. در صورت بيمار شدن كودكتان به او مايعات فراوان بدهيد و در اسرع وقت به پزشك مراجعه كنيد.

  ******************************* 

مصرف ميوه و سبزي متنوع در وعده‌هاي غذايي، علاوه بر اينكه آنتي اكسيدانهاي مورد نياز بدن براي مقابله با انواع بيماريها و حتي سرطانها را تامين مي‌كند اثر سمومي را هم كه به علت هضم غذاي پر كالري در بدن به وجود مي‌آيد خنثي مي‌كند. هر چه رنگ ميوه و سبزي تيره‌تر باشد ميزان مواد محافظتي آن بيشترست.

  ******************************* 

نوشيدن چاي سبز مي‌تواند انسان را در برابر آسيبهاي ناشي از حملات قلبي و سكته مغزي حفظ كند . پژوهشگران انگليسي ماده اپيگالو كاتكين سه گالات(AGCG)را در چاي سبز كشف كردند كه با كاهش مرگ سلولهايي كه معمولا در پي سكته‌هاي قلبي و مغزي رخ مي‌دهد از آسيب اين حملات مي‌كاهد. به نظر مي‌رسد اين ماده از فعليت پروتئيني موسوم به استات يك كه در پي رويداد استرس نظير سكته قلبي يا مغزي باعث مرگ سلولها مي‌شود، جلوگيري مي‌كند.

  ******************************* 

روش سنتي شستن دست‌ها با آب و صابون بهترين شيوه براي مقابله با ابتلا به امراض ويروسي است. طبق پژوهش‌هاي قبلي ويروس‌هاي موجود در دست‌ها از عوامل اصلي بروز بيماري‌هايي چون سرماخوردگي، هپاتيت A، التهاب معده و روده و نيز ميزبان بسياري از بيماري‌هاي ديگر هستند.

  ******************************* 

مصرف نعناع و عرق نعناع سبب از بين رفتن سكسكه مي‌شود. برگ‌هاي تازه نعناع حاوي ويتامين‌هاي A، B، C و كلسيم، گوگرد و كلر است و براي افرادي كه دچار سكسكه مي‌شوند مفيدست. همچنين، از نعناع و عرق آن به عنوان ضدعفوني كننده مجاري گوارشي و براي درمان مشكلات دستگاه تنفسي و امراض قلبي و دردهاي شكمي از آن استفاده مي‌كنند. در سراسر نقاط دنيا از نعناع و عرق آن براي انواع بيماريهاي معده كمك مي‌گيرند.

  ******************************* 

استفاده از آب صابون شيوه‌اي موثر براي از بين بردن ويروس ايدز بشمار مي‌رود. صابون و آب معمولي مي‌تواند به گونه موثري ويروس عامل بيماري ايدز يا HIV را نابود كند. تماس ترشحات دهانه رحم با آب صابون براي مدت 2 تا 6 دقيقه به شمار ويروسهاي HIV را در اين ترشحات به ميزان بيش از يكهزار برابر كاهش مي‌دهد.

  ******************************* 

استفاده از هرگونه مواد آرايشي ممكنست باعث ايجاد بيماريهاي خاص خود شود؛ مثلا استفاده زياد از لوازم آرايش چشمي مي‌تواند منجر به زخم قرنيه و عفونتهاي چشمي شود. حتي‌الامكان از مواد آرايشي استفاده نكنيد و در صورت مصرف از مواد آرايشي استاندارد استفاده و نكات بهداشتي را هنگام استعمال رعايت كنيد. در هنگام خواب مواد آرايشي را كاملا از پوست بزداييد.

  ******************************* 

استفاده زياد از سشوار و رنگ‌هاي شيميايي باعث موخوره موها مي‌شود. تغييراتي مثل موخوره، شكافتگي انتهاي موها و خشكي مو غالبا در اثر آسيب‌هاي آرايشي، مثل استفاده زياد از سشوار يا رنگ‌هاي شيميايي است. كمبود پروتئين مي‌تواند از رويش موها جلوگيري كند.

  ******************************* 

ميزان بالاي فيبر در موز، سطح كلسترول خون را پايين مي‌آورد. موز ميوه‌اي مقوي است كه در تسكين و بهبود علايم سندرم قبل از قاعدگي در زنان مي‌تواند مؤثر باشد. اين ميوه گرمسيري سرشار از پكتين است. موز سبز در يك سوم حيوانات آزمايشگاهي سبب كاهش كلسترول و در 30 درصد آنها سبب افزايش كلسترول شده است. موز كاملا رسيده نرم و نشاسته‌اي براي معده خوب است. موز سطح پوشاننده معده را قوي و مستحكم مي‌كند. موز سرشار از ويتامين b6 است.

  ******************************* 

مصرف مقادير قابل توجهي از كلسيم در سنين پيش از نوجواني در دختران در پيشگيري از شكستگي‌ها و آسيب‌هاي استخواني و ابتلا به پوكي استخوان در سال‌هاي بعدي زندگي تاثير زيادي دارد، چرا كه بخش عمده چگالي و تراكم استخواني در طول اين دوره از رشد شكل مي‌گيرد و از اين‌رو اين سن ممكن است مهمترين زمان نياز به كلسيم بالا در دوره زندگي زنان باشد.

  ******************************* 

پستـه سرشار از آهن‎ و خونساز است‎ و ارزش‎ غذايـي‎ آن‎ حتي‎‎ از مواد پروتئيني مـاننـد گـوشـت‎, شـيـر, تخم‎ مرغ و حبوبات‎‎ بيشتر است. پسته‎‎ همچـنيـن‎ در تقـويـت‎ حـافـظه و افزايش‎ نيرو و نشاط در كودكان‎‎ و جـوانـان آثار مثبتي‎ دارد. پروتئين‎‎, كلسيم‎ و ويتـاميـن هـا,A ي‎ B2 ,B1 و B3 از مواد ديگر موجود در پسته‎ است‎.

  ******************************* 

گريپ فروت حاوي مواد مغذي زيادي مانند آنتي‌اكسيدان ليكوپن است ولي مصرف آن به همراه برخي داروها مفيد نيست. آب گريپ فروت بر آنزيم‌هاي خاصي كه داروهاي بخصوصي را در روده و كبد تجزيه مي‌كنند تاثير مي‌گذارد يعني به اين ترتيب ممكن است منجر به بروز عوارض جدي دارويي شود. داروهاي شناخته شده‌اي كه امكان تداخل مهم با مصرف فرآورده‌هاي گريپ فروت را دارند شامل داروهاي ضد تشنج، داروهاي ضد افسردگي، داروهايي كه براي بي نظمي ضربان قلب تجويز مي‌شوند، است.

  ******************************* 

ماده گاماتو كوفرول كه به طور طبيعي در برخي دانه‌هاي روغني به ويژه در مغز گردو، كنجد، ذرت و روغنهاي آنها وجود دارد و ساختار شيميايي ويتامين E را در اين مواد تشكيل مي‌دهد از تكثير سلولهاي سرطاني پروستات و ريه جلوگيري مي‌كند.

  ******************************* 

در سردرد هايي كه علائم زير وجود دارد بايد به پزشك مراجعه نمود: 1- بيش از سه بار در هفته2- اگر مجبوريد كه هر روز يا اكثر روزها از مسكن استفاده كنيد. 3- اگر بيش از دوز توصيه شده بر روي هر دارو براي كاهش سردرد خود استفاده مي‌كنيد. 4- در صورتي كه علاوه بر سردرد دچار تب يا گرفتگي و دردگردن - كوتاه شدن تنفس، تب و يا علايم غيرمنتظره كه بر روي چشم‌ها، گوش‌ها، بيني و گلو - سرگيجه، عدم تعادل يا اختلال در صحبت كردن و ضعف ويا دچار استفراغ شديد نيز مي‌شويد.

براي بهره‌مندي از سلامتي : 1- كشيدن سيگار و مصرف نوشيدني‌هاي الكلي ترك كنيد. 2- با ساده كردن زندگي انجام كارهايي كه در اولويت هستند و ترك كارهايي كه ضرورت كمتري دارند استرس را از زندگي خود خارج كنيد. 3- ساعات خاصي را براي خودتان در نظر بگيريد و با افراد يا فعاليت‌هايي باشيد كه از آنها لذت مي‌بريد. 4- تست‌هاي دوره‌اي مربوط به بيماريهاي متناسب با سن و جنس خودتان را انجام دهيد تا از سلامت خود اطمينان حاصل كنيد.

  ******************************* 

از مصرف بيش از حد آجيل‌ها (به خصوص مغزها) به دليل داشتن چربي‌هاي زياد و در نتيجه توليد انرژي بيش از حد نياز روزانه خودداري كنيد. خوردن بيش از حد آجيل و مغزها علاوه بر كاهش اشتها براي مصرف وعده‌هاي اصلي غذايي باعث ايجاد مشكلات گوارشي مي‌شوند. هنگام خريد توجه كنيد كه پوسته آنها شكاف، سوراخ يا كپك زدگي نداشته باشد و ضمنا اگر موقع تكان دادن انواع آجيل پوسته در صداي تلق تلق از درون آن به گوش برسد معلوم مي‌شود كه دانه چروكيده شده كهنه است

  ******************************* 

زيتون به دليل دارا بودن املاح غني معدني و ويتامينها ميوه‌اي مغذي و بسيار مفيد است و جويدن برگ آن نيز بوي بد دهان را از بين مي‌برد. فسفر، كلسيم و پتاسيم، آهك، پروتئين، روغن، گوگرد و آهن از خواص درماني زيتون است. استفاده زياد آن تاثير منفي در وضعيت خواب افراد مي‌گذارد. مخلوط مساوي روغن زيتون و گليسيرين نيز نقش مفيدي در معالجه پوست پاي ترك خورده، درمان شوره سر و ريزش مو، جلوگيري از سفيدي مو دارد. پوست و برگ درخت زيتون داراي خواص تب‌بر است.

  ******************************* 

غذاهاي منجمد شده در مقايسه با غذاهاي طبيعي از ميزان كمتري ويتامين k برخوردارند. ويتامين k يك ويتامين محلول در چربي است كه باكتريهاي روده نيز مي‌توانند اين ويتامين را بسازند. اشعه ايكس، اشعه راديواكتيو، آسپرين و آلودگي هوا از جمله عوارض از بين برنده اين ويتامين هستند.

  ******************************* 

آب تربچه جهت رفع سنگ كليه بسيار كارساز است. تربچه ويتامين C، آهن، منيزيم و پتاسيم فراواني دارد. تربچه همچنين داراي كمي مواد قندي، ‌نشاسته‌اي، مواد چرب، اسيد فسفريك، هيدروكربنه، مواد ازته و مقدار مناسبي ويتامين B و كاروتن است. آب تربچه اگر به طور عادي مصرف شود خاصيت پاك‌كنندگي و نرم‌سازي بدن بخصوص در مخاطهاي بيني، سلولها، مجاري معده، كيسه صفرا، كبد، روده‌ها، كليه و ريه‌ها را دارد و براي معالجه روماتيسم مؤثرست.

  ******************************* 

از مهمترين و شايعترين عوامل بروز يبوست، كاهش فيبر (موجود در سبزيجات، ميوه‌ها و تمام غلات) مصرف چربي زياد در رژيم غذايي است. از اينرو مصرف 20 تا 35 گرم فيبر در روز را براي جلوگيري از بروز اين حالت توصيه مي شود. برخي از منابع غني از فيبر شامل سيب زميني (با پوست)، باقالي استوايي، تمام غله‌ها و گندم سبوس‌دار، نخود سبز و گل كلم هستند.

  ******************************* 

مقدار غذاي فرد ديابتي به سن، جنس، قد و نيز نوع فعاليت او بستگي دارد؛ اين بيماران در صورت وجود اضافه وزن، بايد وزن خود را كاهش دهند. بيماران ديابتي بايدمصرف چربيها را به حداقل رسانده و چربي گوشت را از آن جدا كنند و مصرف نمك را جهت كاهش احتمال بيماريهاي قلبي به حداقل برسانند. اين بيماران لازم است كه از مواد غذايي فيبردار بيشتر استفاده كنند چرا كه در كاهش قند خون مؤثر و در نهايت بهتر است بخشي از پروتئين مورد نياز را از حبوبات تامين نمايند.

  ******************************* 

اثرات درماني پياز آرامبخش ، كاهنده فشارخون، كاهش چربي خون، ، پايين آورنده قند خون (ديابت)، اشتهاآور،‌ ضد اسپاسم (، رفع سنگهاي مجاري صفراوي، درمان اختلالات روده،‌ رفع مسموميت ، ادرارآور، كاهش اوره خون، دفع سنگهاي مجاري ادراري، ‌رفع پروستات، رفع احتباس ادرار، درمان التهاب مجاري ادراري، مسكن سرفه، ‌سرماخوردگي سيستم محافظ بدن (پوست و مو): ترميم سوختگي، جلوگيري از ريزش مو، مسكن درد و التيام زخم، ضد قارچ، درمان آبسه و تاول .

  ******************************* 

چنانچه مي‌خواهيد كلسترول خون خود را كاهش دهيد، مصرف ماهي و مرغ را جايگزين گوشت قرمز كنيد. استفاده از گوشتهاي كم‌چربي، حبوباتي مثل نخود، لپه، ‌عدس و لوبيا، لبنيات كم‌چرب و مصرف ميوه‌ها و سبزيهاي تازه در كاهش كلسترول خون مؤثر است. همچنين استفاده كمتر از جگر،‌ قلوه و كله پاچه، عدم استفاده بيش از 3 عدد تخم مرغ در هفته و خودداري از مصرف غذاهاي چرب آماده مثل سوسيس، كالباس، چيپس، شكلات و ... نيز در اين امر تأثير بسزايي دارد.

  ******************************* 

نارنگي با فسفر زياد باعث تقويت حافظه و هوش مي‌شود. نارنگي داراي املاح و ويتامين‌هاي فراوان و غني از فسفر است. ‌جوشانده برگ‌هاي آن براي تصفيه خون بسيار مناسب است. اين ميوه براي براي رفع بي‌اشتهايي و كاهش گرماي غريزي بدن نيز مفيدست.

  ******************************* 

دفع آهن و ويتامين B1 در بدن از عوارض مصرف چاي بلافاصله بعد از غذاست. چاي داراي ماده‌اي به نام «تاتن» است كه به راحتي با آهن موجود در منابع گياهي تركيب مي‌شود. همچنين، آهن يك ماده مغذي است كه جذب آن در دستگاه گوارش مشكل بوده و به مقدار اندك و به سختي جذب مي‌شود. بنابراين مصرف چاي بعد از غذا سبب مي‌شود آهن غذا با ماده تاتن موجود در چاي تركيب شده و در نتيجه انسان در معرض خطر كمبود آهن و همچنين كمبود ويتامين B1 قرار گيرد.

  ******************************* 

براساس مطالعات انجام شده جرم‌ها و آلودگي‌هاي روي پلاك‌هاي دندان مي‌توانند به ريه‌ها راه پيدا كنند و در نتيجه احتمال ابتلاي فرد را به نوعي ذات‌الريه كشنده افزايش دهند. اگرچه اين مطالعات هم اكنون در مقطع كوچكي صورت گرفته است اما محققان به شواهدي بديهي در 8 بيمار مبتلا به ذات‌الريه دست يافته‌اند مبني بر اين كه عامل مولد بيماري آنها پلاك‌هاي دندان‌هاي خود بيماران بوده است.

  ******************************* 

‌بر اساس تحقيقات انجام شده ميوه‌هايي مثل سيب، آلبالو، گيلاس، مركبات و همچنين گياهاني نظير پياز، گل كلم و ترب به دليل اينكه حاوي رنگدانه‌هاي طيف زرد تا ارغواني هستند مي‌توانند سدي در برابر گرفتگي عروق و بيماريهاي قلبي باشند. رنگدانه‌هاي قرمز مي‌توانند از اكسيده شده LDL كلسترول جلوگيري كرده و مانع رسوب چربي بر ديواره رگها شوند

  ******************************* 

استفاده از روغن زيتون انسان را در برابر برخى ديگر از بيماريهاى قلبى نيز حفظ مىکند. بنابر اعلام اين اداره ، استفاده از روغن زيتون مانع از انباشته شدن چربيهاى زائد در بدن انسان مىشود و به اين ترتيب خطر ابتلا به بيماريهاى قلبى را کاهش ميدهد.

  ******************************* 

زيتون علاوه بر اين كه مصرف زيادي در تغذيه دارد خاصيت درماني ديگر از جمله اثر نرم كنندگي، ملين و صفرابر دارد. زيتون سنگهاي صفراوي را دفع و يبوستهاي مزمن را درمان مي‌كند؛ معالج قولنج‌هاي ناشي از ورم كليه است. همچنين اين ماده در تسكين درد و سوزش سوختگي‌ها، درمان آفتاب زدگي و سرمازدگي، گزش حشرات، مار و عقرب مفيدست.

افرادي كه بلافاصله بعد از صرف ناهار در كارهاي سخت فكري و ذهني شركت مي‌كنند بيش از سايرين در معرض ابتلا به مشكلاتي مانند بي‌خوابي، احساس خستگي و ضعف، اختلال حافظه و سكته مغزي قرار دارند. خوابيدن به مدت كوتاه پس از صرف ناهار مي‌تواند از بروز بسياري از اين مشكلات پيشگيري كند.

  ******************************* 

با مصرف 40 تا 70 گرم بادام به عنوان بخشي از چربي رژيم غذايي روزانه، مي‌توان سطح كلسترول و عوامل خطر بيماريهاي قلبي ـ عروقي را كاهش داد. مغزها داراي ارزش غذايي بالايي هستند، كه اغلب داراي چربي غير اشباع‌اند و طبيعي‌ترين منبع ويتامين E و به عنوان منبع نسبتا خوب فيير غذايي، منيزيم، پتاسيم، آرژنين و پيش‌ساز رژيمي نيتريك اكسايدند.

  ******************************* 

ويتامين A هم در غذاهاي حيواني و هم غذاهاي گياهي وجود دارد. مقدار مورد نياز اين ويتامين براي افراد بالغ 10 هزار واحد بين‌المللي است. از جمله منابع اين ويتامين مي‌توان به روغن كبد ماهي، هويج، سبزيهاي سبز و زرد، زرده تخم مرغ، شير و فرآورده‌هاي آن، مارگارين و ميوه‌هاي زرد اشاره كرد. مصرف بيش از اندازه ويتامين A مي‌تواند خود را به صورت درد مفاصل، ريزش مو، دل به هم خوردگي اسهال، استفراغ، بي اشتهايي، تاري ديد، قاعدگي نامنظم، پوسته پوسته شدن پوست، خشكي و سردرد نشان ‌دهد.

  ******************************* 

مصرف يك عدد سيب در روز به دليل وجود آنتي اكسيدانهاي قوي در اين ميوه براي مقابله با آسيب سلول، حقيقتا در حفظ سلامت بدن و بي‌نيازي از مراجعه به پزشك مؤثرست پوست سيب از مقادير بالايي از آنتي اكسيدانها برخوردارست كه آب سيب فاقد آن است. به طور كلي سيب‌هاي قرمز بيش از سيب‌هاي سبز و زرد آنتي اكسيدان دارند. از ساير خوراكيها كه حاوي مقادير زيادي از اين مواد هستند مي‌توان به «پياز»، «ذغال‌اخته» و «قره قروت» اشاره كرد.

  ******************************* 

مسواك‌هاي كهنه نه تنها تاثير مثبت بر سلامت‌ دهان و دندان ندارند بلكه ممكن است حامل باكتريهاي مضري باشند كه مي‌توانند موجب بروز عفونت‌هايي چون ژنژيويت (التهاب لثه) و يا پريد مونتيل (التهاب بافت‌هاي اطراف دهان) شود. به طور كلي مسواك را بايد هر 3 تا 4 ماه عوض كرد. همچنين افراد بيمار بايد در شروع بيماري از يك مسواك جداگانه استفاده كرده و پس از بهبودي آن را دور بيندازند.

  ******************************* 

رژيم غذايي مناسب و منظم در كنار تزريق انسولين براي كنترل بيماري كودكان ديابتي اهميت زيادي دارد، تا مانع افت قند خون (هيپوگليسمي) شود. كودك ديابتي در طول روز بايد علاوه بر وعده‌هاي غذايي اصلي، حداقل سه نوبت نيز از مواد غذايي مناسب به عنوان وعده‌هاي فرعي (در مجموع حداقل 6 وعده غذا در روز) استفاده كند و در وعده‌هاي غذايي فرعي بايد حتما مواد نشاسته‌اي گنجانده شود. تغذيه قبل از خواب كودك مهم است زيرا از افت قند در طول شب جلوگيري مي‌كند.

  ******************************* 

چاقي به تنهايي و حتي در شرايطي كه بيماري واضح قلبي وجود نداشته باشد، ‌قادر است مانع كاركرد طبيعي دستگاه قلبي - عروقي شود. رابطه مستقيمي بين سطوح چاقي و ميزان كاركرد غير طبيعي قلب وجود دارد. به گفته محققان استراليايي، چاقي به تنهايي قادر به ايجاد اختلال در عملكرد طبيعي قلب است و اين كار را بدون ارتباط با ديگر عوامل خطرزاي بدن انجام مي‌دهد.

  ******************************* 

تشعشعات تلفن همراه براي كودكان نسبت به بزرگسالان خطرناكتر است. ‌به علت ضعيف‌تر بودن سيستم دفاعي كودكان و نوجوانان، اين گروه بيش از بزرگسالان در معرض خطر اشعه تلفن‌هاي همراه قرار دارند. بر اساس تحقيقات پژوهشگران، اختلالات خواب، حافظه، سردرد از عوارض استفاده از تلفن همراه براي كودكان است.

  ******************************* 

خوردن سيب در رفع يبوست، خارج كردن حرارت بدن، تقويت كبد و در درمان تنگي نفس و درمان زخمها، مفيدست و بهترين دارو براي سوء هاضمه است. سيب رنده شده را مي‌توان براي برطرف كردن اسهال كودكان استفاده كرد؛‌ نوشيدن آب سيب داروي مؤثري براي درمان سرماخوردگي، گرفتگي صدا و سرفه است. از آب سيب تازه مي‌توان براي از بين بردن چين و چروك پوست استفاده كرد. سيب ترش حالت استفراغ و دل بهم خوردگي را از بين مي‌برد و براي آنها كه مزاج گرم دارند مفيدست. سيب ترش پخته درمانگر اسهال خوني است

  ******************************* 

تنها فصول بهار و تابستان براي كودكان آلرژي زا نيستند، بلكه محرك‌هاي داخل فضاهاي سربسته نيز مي‌تواند از مهمترين عوامل ايجاد آلرژي در فصول پاييز و زمستان باشند. محرك‌هايي چون خاك و كپك، دود سيگار، ذرات گرد و غبار، موي حيوانات خانگي، اسپري‌ها و بوي گاز و مواد شيميايي در داخل منازل و فضاي بسته در فصول سرد كه معمولا درها و پنجره‌ها بسته هستند مي‌توانند از عوامل مهمي در بروز آلرژي در كودكان باشند.

  ******************************* 

پوست در ماههاي سرد زمستان نياز به محافظت ويژه‌اي دارد و مهمترين كار مرطوب كردن است. حداكثر صفر تا 3 دقيقه پس از استحمام از مواد مرطوب كننده استفاده كنيد تا پوست، رطوبت را در خود نگاه دارد و به خشكي و خارش ناشي از سرما دچار نشود.

  ******************************* 

براي پيشگيري از پف چشم، از بالش مناسب براي خواب استفاده كنيد. موقع خواب مايعات در بدن به شكل جديدي پخش مي‌شوند كه ممكن است مقداري از اين مايعات در اطراف چشم جمع شده و موجب پف كردن چشمها شوند. با قرار دادن سر بالاتر از سطح بدن، مايعات از اطراف چشم دور مي‌شوند و مشكل پف چشم حل مي‌شود. همچنين، مي‌توان از كمپرس يخ به مدت 15 دقيقه استفاده كرد چون كمپرس يخ در رفع ورم و پف چشمها مؤثرست. كمپرس يخ موجب انقباض و تنگ شدن رگهاي خوني مي‌شود و به اين ترتيب تورم به وجودآمده را رفع مي‌كند
  ******************************* 

مصرف ناكافي كلسيم و ويتامين D در طول چند سال سبب كاهش توده استخواني و پوكي استخوان مي‌شود؛ همچنين فشار وزن و فعاليت عضلاني تشكيل استخوان را تحريك مي‌كند و عدم تحرك سبب پوكي استخوان مي‌شود

  ******************************* 

براي جلوگيري از فرو رفتن ناخن در گوشت انگشتان پاي خود كفش تنگ نپوشيد. ناخن بعضي افراد مستعد فرورفتن در گوشت است، كه علت اصلي آن شامل ناخن گرفتن غلط، فشار روي ديواره ناخن توسط كفش تنگ يا انگشت مجاور و تجمع چرك و عرق است. اگر ناخن خيلي كوتاه شود، گوشه تيز ناخن در مجاورت چين پوستي قرار مي‌گيرد و اگر فشار موضعي هم بر آن وارد آيد، ممكن است به درون پوست فرو رود.

  ******************************* 

يك روزه‌دار در طول روز با كمبود آب و نمك‌ها يا الكتروليت و قند مواجه است، بنابراين در هنگام افطار به نحو شايسته‌اي اين كمبودها بايد جبران شود. شروع افطار با مايعات گرمي مانند آب، چاي، شير، سوپ، سبزيجات به همراه چند عدد خرما مناسب است. مصرف نان، پنير، سبزي و مايعات، به همراه خرما بهترين افطار به شمار مي‌رود و صرف شام به منظور جلوگيري از ولع بعد از افطار دو ساعت بعد توصيه مي‌شود

مصرف فوليك اسيد قبل و در دوران بارداري به ميزان كافي مي‌تواند خطر بروز نارسايي سيستم اعصاب در نوزادان را كاهش دهد.فوليك اسيد مشهور به فوليت نوعي ويتامين B است كه در برخي مواد غذايي مقوي و قرصهاي ويتامين يافت مي‌شود. تمام زناني كه مي‌توانند باردار شوند بايد 400 ميكروگرم فوليك اسيد به طور روزانه مصرف كنند، اما به منظور كاهش خطر بروز اين نارسايي زناني كه در سن بارداري هستند حتي پيش از باردار شدن نيز بايد به ميزان كافي فوليك اسيد مصرف كنند.

  ******************************* 


براي از بين بردن كهير و التهابات پوستي از خاكشير استفاده كنيد. خاكشير داراي تعدادي اسيد چرب مانند اسيد لينوئيك، اسيد لينولنيك، اسيد اولئيك، اسيد پالمتيك و اسيد استئاريك است. اين گياه التيام دهنده زخم و جراحات است و جوشانده آن براي رفع اسهالهاي ساده مفيدست. همچنين خاكشير تب‌بر است و اين گياه همچنين ادرارآور و التهاب كليه را برطرف مي‌كند.

  ******************************* 


بعضي از مواد موجود در لوازم آرايش به واسطه نور خورشيد، واكنش فتوآلرژيك نشان مي‌دهند كه منجر به ايجاد حساسيت در مصرف‌كنندگان مي‌شود. ايجاد جوشهاي سرسياه و ايجاد لك را از عوارض استفاده از لوازم آرايشي غيراستاندارد هستند و لوازم آرايشي روي لبه پلك و مژه كه شامل خط چشم‌، ريمل و يا سايه‌هاي چشم است، مي‌تواند پلك را اذيت نمايد و حتي براي خود چشم هم مضر باشد.

  ******************************* 


مواد آرايشي بايد از جايي تهيه شود كه شناخته شده مواد خام خوب، علم و تجربه افرادي كه مواد آرايشي را تهيه مي‌كنند و كنترل قسمتهاي مختلف، غلظت مواد، درجه گرماي مناسب، كارخانه مجهز و ... از عوامل ايجاد لوازم آرايشي استاندارد هستند.اگر رنگ، شكل و فرم كرم‌هاي پوستي تغيير نكند حتي پس از مدتي بعد از تاريخ مصرف هم مي‌توان از آنها استفاده كرد. استفاده از هيچ كدام از انواع ماسكهاي پوستي اشكال ندارد اما استفاده از انواع ماسكهاي طبيعي بستگي به سن افراد دارد.

  ******************************* 


تصور نكنيد كه محصولات بهداشتي گياهي مطمئن‌تر و بي‌خطرتر از ساير داروها هستند تنها به اين خاطر كه از گياهان و به طور طبيعي گرفته شده‌اند. اگرچه محصولات گياهي اغلب به عنوان مواد طبيعي تبليغ مي‌شوند با اين وجود براي بدن انسان طبيعي نيستند و يك ماده خارجي به حساب مي‌آيند. برخلاف داروهاي تجويزي و داروهاي شيميايي، محصولات گياهي قبل از فروش با استانداردهاي تصويب شده دولت تطبيق داده نمي‌شوند. گاهي اوقات اين داروها ممكن است داراي ناخالصي‌هايي از گياهان ديگر بوده و در نتيجه منجر به بيمار شدن فرد شود.

  ******************************* 


زماني كه احساس مي كنيد تشخيص پزشكي كه مراجعه نموده ايد صحيح نيست،ويا زماني كه با يك حالت نادر يا شديد برخورد مي‌كنيد، ويازماني كه روش‌ درماني فعلي جوابگوي بيماري‌ شما نيست و در نهايت زماني كه پزشك شما روشي را پيشنهاد مي‌كند كه پرخطر، پرهزينه و آزمايشي است.بهتر است با پزشك ديگري نيز مشورت كنيد و حتي مي‌توانيد اطلاعات پزشك دوم را نيز با اولين پزشكي كه به وي مراجعه كرده‌ايد، در ميان بگذاريد

  ******************************* 


فندق به دليل دارا بودن مواد نشاسته‌اي، كلسيم، پتاسيم، فسفر، منيزيم، سديم و آهن، غذاي مناسبي براي مبتلايان به بيماري قند است. همچنين اين گياه براي تقويت بدن به ويژه در دوره نقاهت مفيد و مقوي روده‌ها و معده است. فندق اگر به مقدار كم خورده شود به هيچ وجه مضر نيست ولي افراط در خوردن آن باعث ايجاد نفخ، گاز شكم و استفراغ مي‌شود.


  ******************************* 


براي حفظ سلامت پوست استفاده از لباس ضخيم با بافت فشرده، استفاده از كلاه‌هاي لبه‌دار و پهن، عينكهاي محافظت‌كننده در مقابل نور آفتاب و بكارگيري كرم‌هاي ضدآفتاب در مقابل نور آفتاب توصيه مي‌شود. كرم ضدآفتاب بايد بين 15 تا 30 دقيقه قبل از قرارگرفتن در معرض آفتاب استفاده شود. لازم است كرم‌هاي ضدآفتاب به مقدار كافي و در حد يك لايه ضخيم روي پوست ماليده و از صرفه‌جويي در مصرف تركيبات ضدآفتاب خودداري شود.

  ******************************* 


آگاهي و مراجعه منظم پزشكي دو عامل مهم در پيشگيري و درمان به موقع سرطان است. اگر هر يك از علايم زير در شما ايجاد شد حتما با پزشك‌تان مشورت كنيد. 1ـ تغيير در عادات دفع مدفوع يا ادرار 2ـ زخمي كه تمايل به بهبود يا التيام ندارد. 3ـ خونريزي يا ترشح غيرطبيعي از مجاري طبيعي بدن 4ـ توده يا برآمدگي در پستان يا هر جاي ديگر بدن 5ـ اشكال در بلع و هضم غذا 6ـ سرفه‌هاي مداوم يا گرفتگي مزمن صدا 7ـ هرگونه تغيير در زگيل يا خال‌هاي موجود در بدن

  ******************************* 


استفاده از كيسه‌هاي بازيافتي براي عرضه مواد غذايي توسط مركز تهيه، توزيع و فروش مواد غذايي ممنوع است. خانواده‌ها بايد از فروشندگان بخواهند بجاي كيسه‌هاي مذكور از كيسه‌هاي پلاستيكي غيربازيافتي و به رنگ روشن استفاده كنند.

  ******************************* 


خوردن سبزيها به صورت خام باعث افزايش جذب مواد آلي، معدني و ويتامين‌هاي آنها مي‌شود استفاده از سبزيهاي خام براي سلامت بيشتر توصيه مي‌شود. اما در مورد هويج، اگر هويج را پخته و به صورت پوره مصرف شود، آنتي اكسيدان و كربونيك اسيد كه از مواد مورد نياز بدن براي سوخت و ساز هستند 34 درصد افزايش مي‌يابد. همچنين هويج پخته، در بدن در برابر هجوم مولكولهاي بيماريزا به ويژه سرطان مقاومت مي‌كند.


  ******************************* 


زنان باردار از خوردن غذاي زياد بايد پرهيز كنند. زنان باردار؛ هيچگاه نبايد تصور كنند كه بايد به اندازه دو نفر غذا بخورند. زناني كه وزن زيادي دارند در معرض ابتلا به چاقي در آينده به ويژه در دوران بارداري قرار دارند. و به دليل تاثير نامطلوب چاقي بر زنان باردار اين زنان بايد در طول دوران بارداري تغذيه مناسب و معقول داشته باشند.


  ******************************* 


براي كم كردن اضطراب در مطبهاي دندانپزشكي 1- معمولا بهتر است نگراني و اضطراب خود را به اطلاع دندانپزشك خود يا متصديان دندانپزشكي برسانيد 2- سعي كنيد زماني را براي رفتن به دندانپزشكي انتخاب كنيد كه احساس فشار كمتري مي‌كنند و نيز كمتر شتاب‌زده هستيد.3- اگر صداي خالي كردن دندان، شما را آزار مي‌دهد يك راديو ضبط پورتابل و هدفون به همراه داشته باشيد و به موسيقي مورد علاقه خود در حين كار گوش كنيد.

  ******************************* 

بيشتر زنان باردار مي‌توانند بدون هيچ ناراحتي با هر وسيله نقليه اعم از خودرو، قطار، هواپيما و كشتي مسافرت كنند. نشستن به مدت طولاني در خودرو يا هر وسيله نقليه ديگر باعث افزايش احتمال لخته شدن خون در رگ‌ها مي‌شود بنابراين مناسب است كه زنان باردار پس از طي مسافرت 150 تا 300 كيلومتر 5 الي 10 دقيقه به حالت درازكش استراحت كنند.

  ******************************* 


2 ميليون آمريكايي سالانه دچار سوختگي مي‌شوند كه از اين ميان 112 هزار مورد مربوط به سوختگي با آب داغ است. در اين كشور هر ساله 37 هزار نوجوان و كودك زير 14 سال قرباني سوختگي هستند كه در حدود 18 هزار تن از آنان را كودكان زير 5 سال تشكيل مي‌دهند. به علاوه حدود نيمي از سوختگي‌هاي آب داغ به دليل اين است كه والدين كودكان خود را در آب بسيار داغ حمام مي‌كنند. . سعي كنيد دماي اب شيرآب گرم را زياد نكنيد و كودك را در محلي قرار دهيد كه دور از شير آب باشد و نتواند آن را بچرخاند.

آقاي دکتر اخوان بسيار مطالب مفيدي بود دستتون درد نکنه ممنون

sara, خانم
شما لطف دارين

قدم به قدم پيش برويد
ابتدا پوست را تميز کنيد.بعد مرطوب کننده بزنيدو پنج دقيقه صبر کنيد تا جذب شود.بعد ميتوانيد کرم پودر بزنيد.
اگر بلافاصله بهد از مرطوب کننده کرم پودر بزنيد ممکن است صاف و يکنواخت روي پوست نخوابد

مرطوب کننده را فراموش نکنيد
مرطوب کننده افزون بر حفاظت پوست زمينه صاف و مناسبي براي پوست ايجاد ميکند و باعث ميشود کرم پودر
به خوبي روي پوست بنشيندودر ضمن از تغيير رنگ کرم پودر نيز جلوگيري ميکند.

بعد از حمام کرم پودر نزنيد
بلافاصله پس از يک حمام گرم يا دوش آرايش نکنيد زيرا پوست در اثر گرماي آب هنوز کمي سرخ است و زمينه طبيعي براي آرايش ندارد

رنگ پودر
به خاطر داشته باشيد که پودر وقتي روي پوست قرار ميگيرد از رنگ اوليه خود تيره تر به نظر ميرسد به خصوص روي پوست چرب

کوچک نشان دادن بيني
اگر کرم پودر تيره به نوک بيني بزنيد بيني کوتاه تر به نظر مي آيد.اگر کرم پودر تيره را به تمام بيني بزنيد بيني کوچکتر ديده ميشود

مو و بيني
اگر بيني درازي داريد از باز کردن فرق سر و يا چتر زلف صاف و يکدست بپرهيزيد.مدل مويي که پرتاب و شکن باشد و در بالاي سر کمي
پف کند مناسب است

زمان خريد عطر
اول صبح بهترين زمان است زيرا شامه قوي تر است و تشخيص بوها آسانتر

ترميم ماتيک
ماتيک شکسته را به وسيله حرارت ميتوانيد يبه هم بچسبانيد.پس از سرد شدن مورد استفاده قرار دهيد.از حرارت شمع استفتده کنيد.

مداد تراش
مداد تراش را بايد مرتبا تميز کرد.از آب گرم و صابون استفاده کنيد و پس از آن به دقت خشک کنيد

رنگ لباس
رنگ لباس اهميت زيادي دارد.به خصوص در مورد لباسهاي گران و پر مصرف.کت،پالتو،باراني و ...را از ميان رنگهاي خنثي مثل خاکستري،
سفيد و سياه انتخاب کنيد . اين رنگ ها هميشه پوشيده مي شوند . رنگ سفيد براي همه فصل ها مناسب است

اگر اندام ريزي داريد
اگر به اصطلاه ريز نقش هستيد از لباس هايي که برش هاي ساده اي دارند استفاده کنيد از تضاد رنگ ها بپرهيزيد

جواهر بايد با لباس متناسب باشد
زيور ها بايد با لباسي که مي پوشيد جور باشد مثلا يک گردنبند مرواريد با لباس شب مناسب است يک گوشواره ي
حلقه اي ظريف طلا با کت و دامن و يک رديف گردنبند صدف يا عاج با لباس عصر و موي کوتاه پسرانه هماهنگي دارد

تونيک پوست
تونيک ها شبيه لوسيون ها هستند اما از قدرت کمتري برخوردارند اين مواد سبب تحريک پوست شادابي و خنکي آن مي شود

ادامه دارد

najmeh, خانم
ممنون - خيلي عالي بود
اميد وارم ادامه داشته باشد

خربزه درجه قليايي خون و سلولهاي بدن را بالا برده و سموم آن را خنثي و دفع مي‌كند. همچنين، فسفر موجود در خربزه باعث تقويت سلولهاي مغزي و فعاليت اعصاب مي‌شود و كلسيم آن در تقويت عضلات، تكميل استخوان‌بندي و رشد و نمو كودكان مؤثرست. خربزه باعث افزايش ميزان ادرار، عرق و شير مي‌شود و ويتامين‌هاي موجود در خربزه در ايجاد نشاط و فعاليت اعصاب نقش موثري دارند. خربزه داراي مقدار زيادي پكتين و مواد معدني مثل پتاسيم، منگنز‌، فسفر و كلسيم است.

  ******************************* 

ليموترش به هضم غذا كمك كرده و براي كبد و سالم نگهداشتن شرائين مفيدست. ليموترش براي معالجه روماتيسم، رفع تشنگي و جلوگيري از تهوع مورد استفاده قرار مي‌گيرد. از ديگر تركيبات ليموترش مي‌توان به ويتامين‌هاي A و B و املاحي نظير كلسيم، فسفر، آهن، پتاسيم اشاره كرد. با مصرف مناسب اين ميوه، مي‌توان انگل، سر درد، كمر درد، دردهاي كليه و شكم و كم خوني را برطرف كرد و نيز آب ليموترش ضدسرخك، ضدآبله مرغان و مخملك است.

  ******************************* 

براي جلوگيري از مسموميت كودكان 1- هرگز هيچ بخشي از يك گياه ناشناخته يا قارچ را نخوريد. به كودكان خود نيز بياموزيد كه هرگز برگ‌ها، ساقه‌ها، پوست، دانه، هسته‌هاي گياهان را وارد دهان خود نكنند. 2- اطمنيان حاصل كنيد كه گياهان سمي منزل، دور از دسترس كودكان خردسال شما قرار دارند. همچنين پياز گل‌هاي باغي و دانه‌هاي آنها را از ديد كودكان دور نگه داريد. 3- هيچگاه تصور نكنيد كه يك گياه به دليل اين كه پرندگان و حيوانات از آن تغذيه مي‌كنند، سالم و مطمئن است.

  ******************************* 

هنگام مسافرت‌هاي خارجي بايد از پاها به خوبي مراقبت كرد. در مسافرت‌هاي طولاني، مسافران بايد از كفش‌هاي راحت و مخصوص پياده‌روي استفاده كنند. براي پياده‌روي هيچگاه پا برهنه نباشند چرا كه همواره بسياري از باكتريها، انگل‌ها و كرم‌هاي مختلف در خاك زندگي مي‌كنند كه مي‌توانند در صورت برهنه بودن به پاها حمله‌ور شوند. به علاوه براي پياده‌روي در سواحل، كفش صندل يا دمپايي به همراه داشته باشيد.

  ******************************* 

سالمنداني كه به فعاليتهاي بدني مانند پياده‌روي، ورزش و تفريح مي‌پردازند 28 درصد كمتر از سالمندان همسال غيرفعال خود در معرض مرگ و مير قرار دارند. طول عمر سالمنداني كه در هفته يكبار به ورزش‌هايي مانند راه يافتن سريع، دويدن يا دوچرخه سواري مي‌پردازند 40 درصد از همسالان بي‌تحرك خود بيشتر است.

  ******************************* 

داروهايي كه اغلب براي تسكين دردهاي ناشي از پوكي استخوان مصرف مي‌شوند عبارت از گلوكوزامين و سولفات كوندروئيتين است. چنانچه مطمئن هستيد دردهاي مفاصل شما ناشي از ابتلا به پوكي استخوان است و با پزشك خود مشورت كرديد و پس از آن تصميم گرفتيد از اين مكمل‌هاي دارويي ضدالتهاب استفاده كنيد، محصولاتي را انتخاب كنيد كه از سوي شركت‌هاي معتبر داروسازي توليد مي‌شوند و با مطالعه بر چسب روي دارو از صحت مواد تشكيل دهنده آن مطمئن شويد.

  ******************************* 

باتوجه به گرم شدن هوا و احتمال شيوع بيماريهاي عفوني در اين فصل خانواده‌ها بايد به سلامت مواد غذايي خارج از منزل اطمينان و سپس آن را مصرف كنند و از مصرف آب ميوه‌هايي كه كنار خيابان به فروش مي‌رسند اجتناب كنند آب‌ميوه‌هاي شيرين محيط مناسبي براي انتقال بيماريهاي ميكروبي، اسهال، استفراغ و حصبه است. توصيه مي شود از آب‌ميوه‌هاي بسته‌بندي استفاده كنند.

  ******************************* 

بيماران ديابتي در رژيم غذايي خود حتما از ماهي استفاده كنند.مصرف منظم ماهي خطر بروز نارسايي كليه را در مبتلايان به ديابت كاهش مي‌دهد. مصرف ماهي ميزان دفع ادراري پروتئين آلبومين را در بيماران مبتلا به ديابت نوع يك به گونه مؤثري كاهش مي‌دهد. وجود 53 گرم گوشت ماهي در رژيم غذايي روزانه بيماران ديابتي احتمال ابتلاي اين بيماران به نارسايي كليه را تا حد چشمگيري كاهش مي‌دهد.

  ******************************* 

در هنگام دعواي خواهران و برادران در سنين خردسالي والدين بايد در اين شرايط از كلنجار رفتن با كودكانشان خودداري كنند. آنها بايد محيط را ترك كرده و به موضوع ديگري فكر كنند و به كودكان اجازه دهند كه به كار خود ادامه دهند. براي كودكان كتاب‌ها و مقالاتي درباره روابط خواهران و برادران بخوانند. والدين بايد از گفتن عبارات مقايسه‌اي در برابر كودكان مثل اين كه چرا تو مثل برادرت منظم نيستي؟ خودداري كنند.

  ******************************* 

غذاي زن باردار بايد حاوي مقادير زيادي مواد مغذي بويژه ويتامين‌ها، فولات، ويتامين B6 ، C، D و املاحي مانند آهن، روي و كلسيم باشد. افزايش وزن در زنان با وزن طبيعي ‌١١ تا ‌٥/١٢ كيلوگرم، در زنان لاغر ‌٥/١٢ تا ‌١٨ كيلوگرم و در زنان چاق حدود ‌٧ كيلوگرم به وزنشان افزوده شود. زنان باردار بايد از ‌٤ گروه مواد غذايي شامل گروه نان و غلات، گروه گوشت، تخم‌مرغ، حبوبات و مغزها، ميوه‌ها و سبزيها، شير و لبنيات، گروه متفرقه (چربي‌ها و شيريني‌ها، ترشي‌ها در حد تعادل) مصرف كنند.

  ******************************* 

آب پرتقال و توت فرنگي به دليل دارا بودن ويتامين ث سبب فعاليت بيشتر بدن براي ساخت كلاژن مي‌شود، كه اين امر لطافت پوست را به همراه دارد.گوجه فرنگي، اسفناج و گريپ فروت به دليل سرشار بودن از آنتي اكسيدانها، ويتامين C ، E و بتاكاروتين، سبب كاهش چين خوردگي صورت و خشكي پوست مي‌شوند.

  ******************************* 

چاي داراي ماده‌اي به نام تانن است كه با آهن موجود در منابع گياهي، تركيبي به نام تانات آهن ايجاد مي‌كند كه مانع جذب آهن و موجب دفع آن از بدن مي‌شود. عوامل مختلفي مانع جذب آهن غذا و باعث دفع آن از بدن مي‌شود از جمله نوشيدن چاي بلافاصله پس از غذا. احتمال كمبود آهن در بدن و كم خوني ناشي از فقر آهن به خصوص در گروههاي آسيب‌پذير مثل كودكان و نوجوانان دختر، زنان باردار و سالمندان زياد است

  ******************************* 

استرس‌هاي زياد باعث بروز بيماري آفت مي‌شود نگراني‌هاي زياد و استرس‌ها نظير استرس‌هاي ناشي از امتحان و يا بروز جنگ و بمباران‌ها مي‌تواند تاثير زيادي در بروز آفت‌هاي دهاني داشته باشد. همچنين کمبود ويتامين B12 و کمبود ويتامين C به عنوان ديگر عوامل مهم در بروز اين بيماري دهاني مطرح مي باشد

  ******************************* 

جعفري منبع مهم و خوب كلروفيل،آهن، مواد آلي، كلسيم، فسفر، منگنز، ويتامين A و B است. جعفري براي كم خوني، بيماريهاي كبد و آسم مفيد است. همچنين، برگ‌هاي تازه و تخم جعفري نفخ را در معده و روده‌ها از بين مي‌برد و آب آن به عنوان ضدقولنج در رفع نفخ شكم بچه مؤثرست. استفاده از جعفري تازه به طور خام در سالاد علاوه بر داشتن طعم قوي و مزه ملايم مصرف آن همراه با سير، پياز و موسير بوي تند آنها را از بين مي‌برد.

  ******************************* 

به منظور حفاظت از پوست در برابر اشعه خورشيد استفاده از كرم يا لوسيون ضدآفتاب با فاكتور حفاظت خورشيدي (SPF) حداقل 15 و بكارگيري از آن 20 تا 30 دقيقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشيد ضروري است.در صورت شنا كردن و يا عرق كردن زياد بهتر است كه به دليل احتمال پاك شدن پوشش قبلي مجددا از كرم در طول روز استفاده شود. كلاه مناسبترين پوشش براي جلوگيري از برخورد آفتاب با پوست صورت است، شن، آب و برف مي‌تواند نور خورشيد را منعكس كرده و ميزان پرتوهاي آن را افزايش ميدهد