مرکز انجمنهای تخصصی

سلام
دوستان بخاطر این سوال مجبور شدم بیام چون خیلی فوری و حیاتی است .....
می خواستم بپرسم چه ورزش هایی موجب بزرگ شدن پا از زانو به بالا می شود؟؟؟!!!!
ممنون

سلام دوستان
کسی نیست من خیلی نیازم حیاتی است .....

براي اين کار بايد کار هايي که بيشتر فشار به ماهيچه ها مياره انجام بديد مانند. دويدن به جلو و عقب.

يا بشين پاشو.

يا بري تو کار بدن سازي.

آخه دوست عزيز اينجوري كه تناسب اندام ميريزه بهم، و فكر نكنم ورزشي واسه اين كار باشه
ولي با حركات غير موزون و غير ورزشي شايد يه كارايي بشه كرد
البته اگه با فشار يا كشش روي قسمت مورد نظرت فكر ميكني جواب ميگيري ،چند تا نرمش بلدم

DJ.HAMED نوشته شده:براي اين کار بايد کار هايي که بيشتر فشار به ماهيچه ها مياره انجام بديد مانند. دويدن به جلو و عقب.

يا بشين پاشو.

يا بري تو کار بدن سازي.

درسته بهترینش اینه بری بدن سازی و فقط تمرینهای پا رو از مربی بخوای البته میتونی کلاغ پر هم بری!

اسكات و پرس پا رو اگه با برنامه و غذاي مرتب تمرين كني نتيجه ميگيري
البته دويدن هم در زيبايي پاها بي تاثير نيست.
موفق باشيد.

ALIAGHAKHAN نوشته شده:اسكات و پرس پا رو اگه با برنامه و غذاي مرتب تمرين كني نتيجه ميگيري
البته دويدن هم در زيبايي پاها بي تاثير نيست.
موفق باشيد.

فقط اشکالش اینه که اگه این حرکات رو بدون تمرین قبلی( یعنی بدون سابقه ورزش پرورش اندام ) انجام بدی هر چه قدر هم تغذیه خوبی داشته باشی باید قید کمرت بزنی !!!
بهت پیشنهاد میکنم حتما زیر نظر یک مربی مجرب و حتما به صورت حضوری تمرین کنی و برنامه بگیری . همه کاری رو نمیشه از پشت نت انجام داد .

1-زیر نظر مربی با برنامۀ غذایی
2-اسکات و دویدن و پرس پا با برنامۀ غذایی
3-بشین پاشو
4-کلاغ پر
5-ولي با حركات غير موزون و غير ورزشي شايد يه كارايي بشه كرد
البته اگه با فشار يا كشش روي قسمت مورد نظرت فكر ميكني جواب ميگيري ،چند تا نرمش بلدم =>اینم بد نیست پس نرمشهاشو برام تا همین امشب PM بزنید.
6-بدن سازی
7-کار هايي که بيشتر فشار به ماهيچه ها مياره انجام بديد مانند. دويدن به جلو و عقب.
دوستان ممنون اولویت بندی کردم ما منتظریم تا نظرهای دیگر از راه برسد چون می خو.اهم با دست پر به مشورت یک مربی برم و هفت تا دلیل فکر نکنم زیاد باشه
ممنونتون هستم موفق باشید

DJ.:.DANGEROUS, جان !

منظور شما از بزرگ شدن چیه ؟ دراز شدن پا یا حجیم شدن عضلات ؟

من یک مقاله ای میخوندم که نوشته بود کلفتی پا بیشتر به استخوان ران بستگی داره و نمیشه پاهای کلفت رو زیاد نازک کرد !

راستی حرکت کلاغ پر تا حدودی مشکوک به مشکل دار بودن هست و ممکنه آسیب رسان باشه .

و در آخر همونطوری که دوستمون فرمودن بهترین کار اینه که از یک مربی ورزیده کمک بگیرید و در کنارش از اطلاعات علمی موجود در نت هم بهره بگیرید . چون بعضی حرکات رو باید عملا نشون داد .