مرکز انجمنهای تخصصی

مراقبه
جلسهء اول
تمرین تنفس
در این تمرین از انگشت شصت و نشانه استفاده می شود و ۳ انگشت دیگر به طرف کف دست جمع می گردد.
۱.انگشت شصت را روی پرهء سمت راست بینی قرار داده و با کمی فشار راه تنفس رامستود می کنیم . سپس با پرهء سمت چپ بینی یک دم عمیــــــــــق ( تنفسعمیــــــــــق ) و درهنگام باز دم انگشت نشانه را روی پرهء سمت چپ بینیقرارداده و انگشت شصت را از روی پره ء سمت راست برداشته و عمل باز دم راانجام می دهیم .
۲. سپس همین تمرین را بطور برعکس انجام می دهیم .
۳. بهتر است این تمرین چندین بار ( حدود ۵ دقیقه تا ۱۰ دقیقه) تکرار شود.
توجه: این تمرین را همیشه قبل از انجام سایر تمرینات انجام دهید .
خاصیت تمرین : کمک به فعال تر شدن دو نیمکرهء مغز
و بوجود آمدن هماهنگی و تعادل میان آنها .

[COLOR=#NaNNaNNaN]مراقبه
جلسهء دوم:
تمرین کاسهء آب .

۱. شب هنگام، مقداری آب جوشیده را در کاسه ای بگذارید خنک شود.
۲.صبح، قبل از طلوع آفتاب پس از انجام تمرین تنفس، کاسهء آب را جلوی بینیگرفته و توسط یکی از پره های بینی آب استنشاق کنید؛ تا زمانیکه احساس سوزشبین چشمان و ابروان صورت گیرد. ( با انگشت شصت یا نشانه یکی از پره هایبینی را گرفته کمی فشار می دهیم و با پرهء دوم آب را بالا می کشیم تازمانیکه سوزشی در فاصلهء ما بین چشمان و ابروان احساس شود. )
۳. سپس نوبت پرهء دوم بینی می رسد و همین عمل تکرار می گردد. ( برای هر پرهء بینی فقط یکبار)
خواص تمرین :
۱. جلو گیری از سرما خوردگی و پاک شدن سینوسها
۲. آمادگی برای فکر خوانی
۳. تمرکز حواس و آمادگئ مغز برای فرمانهای دلخواه
۴. کمک به باز شدن چشم سوم ...

شرایط: در فضای باز و قبل از طلوع آفتاب
مدت تمرین: ۴۰ روز
توجه:لطفاً فقط از آب جوشیده و کاملاً سرد شده استفاده شود. ( البته نه خیلیسرد، در یخچال نگهداری نشود، و لطفاً یکجا واسه چند روز آب جوش نکنید ... )
درضمن: این چهل روز باید چهل روز متوالی باشد نه اینکه مثلاً چهل روز توی ۶ ماه