مرکز انجمنهای تخصصی

حرکت دادن پا، ورزش خوبی برای آن به حساب می آید؛ اما افرادی که دچار«Restless Leg Sjndrome» نوعی عارضه بی قراری پا هستند، پاهایشان در شبحرکت اضافه و ناخودآگاه دارد که این مسئله می تواند برای آن ها مشکل سازشود. به گزارش «MSN»، طی این عارضه که پزشکان از علت بروز آنبی اطلاع اند، فرد کمی پس از خواب دچار پادرد می شود. برخی افراد ازخواب رفتگی و یا احساس مورمورشدن پا شکایت می کنند. این احساس تنها باحرکت دادن پا و یا راه رفتن برطرف می شود و برخی اوقات این عارضه در طولشب ادامه دارد.برای آرام نگه داشتن پا، پزشکان چند نکته را توصیهمی کنند.شاید بهترین کار برای کاهش دادن علایم این عارضه در هنگام شب،تحرک پا در طول روز است. افرادی که به طور روزانه به پیاده روی، دو ودوچرخه سواری می پردازند، نسبت به افرادی که تحرک کمتری دارند، کمتر دچاراین عارضه می شوند، توجه داشته باشید هنگام نزدیک شدن به زمان خواب، ورزشنکنید زیرا این عمل باعث می شود خواب راحتی نداشته باشید.هنگامی که پایشما مورمور می کند، آن را ماساژ دهید.هرچند در بسیاری از موارد مشکل برطرفنمی شود اما کمی از میزان درد کم می شود.با استفاده از این روش به پااستراحت دهید.روی تخت دراز بکشید و برای چند دقیقه نفس عمیقی بکشید. سپساز پا شروع کنید و تمامی ماهیچه های بدن تا ناحیه سر را یکی یکی به مدتچند ثانیه منقبض و آرام آرام آن ها را رها کنید. با رسیدن به قسمت سراحساس گرما و آرامش در تمامی قسمت های بدن حس خواهید کرد و علایم اینعارضه نیز کاهش می یابد.حمام آب گرم یا هر کاری که به بدن آرامش می بخشد،انجام دهید. از مصرف نوشیدنی حاوی کافئین در هنگام خواب پرهیز کنید.به طورکلی با کنار گذاشتن موادغذایی کافئین دار، این عارضه به صورت چشم گیریکاهش می یابد.

منبع: [External Link Removed for Guests]

مطلب بسیار جالبی بود دوست خوبم

اما یکی از دیگه از دلایل مور مور شدن پا یا هر جای دیگه بدن من شنیدم کم خونی هست چون من این اتفاق واسه دو تا دستم می افتم مخصوصا چون موقع خواب عادت دارم دستمو زیر بالشت می زارم به خاطر همین خیلی زودتر خواب می رفت و مورمور می کرد که بهم گفتن از کم خونی هست که البته من هیچ فکری به حالش نکردم