مرکز انجمنهای تخصصی

با سلام

من دختری 30 ساله هستم چند سالی است برای متعادل نگاه داشتن وزن و سایزم ورزش میکنم تا بیش از حد لاغر نشوم اما اکنون شکمم بزرگ شده و به سایز واندامم نمیخوره ، برای کوچک کردن شکمم صبحها میوه بخورم کل بدنمو لاغر میکنه ! لطفا منو راهنمائی کنید .

سلام. به عنوان کسی که آشنایی نسبی با این موضوع داره پیشنهاد اکید میکنم حتما با متخصص تغذیه مشورت کنید و از به کار بردن روشهای غیر علمی خود داری کنید. هر شخصی متناسب با وضعیت جسمی و سن سال, شاخص توده بدنی, سابقه بیماری و خیلی چیزهای دیگه باید از یک رژیم خاص پیروی کنه. برای مثال خانمها قبل و بعد از دوران بارداری از رژیم های کاملا متفاوت استفاده میکنند. به هر حال به وِیژه برای شما که خانم هستید رژیم تغزیه غیر اصولی ممکنه در دراز مدت عواقب جدی داشته باشد که بعضی از اونها ممکنه سالها بعد خودش رو نشون بده. حتما برای این مشکل که به راحتی قابل برطرف کردنه با یک متخصص تغزیه مشورت کنید. در ضمن بعضی از وب لاگها و فروم ها هستند که محل تبادل نظر متخصصین همین مسائل هستند برای یک راه حل کوتاه مدت میتوانید به یکی از این وب سایتها مراجعه کنید.

از کوچک کردن شکم نکین که من دیگه از خیرش گذشتم.(به دلیل گندگی زیاد)

درود

بنظر من دراز نشست واقعا عالیه.
البته همراه نرمش که بعدا دچار کمر درد نشید.