کاهش کالري مانع پير شدن سلولها مي

[jeeerjeeerak]

كارشناسان دريافتند؛ رژيم هاى غذايى كم كالرى مى تواند باعث كاهش آسيب ديدگى DNA كه با افزايش سن در ارتباط است، شود.مطالعه ۶ ماهه بر روى افرادى كه روزانه كمتر از ۸۹۰ كالرى مصرف مى كنند، نشان داد ميزان انسولين در آنها كاهش پيدا كرده و متابوليسم با سرعت كمترى انجام مى گيرد كه همين امر باعث افزايش طول عمر مى شود.
در افرادى كه ميزان كالرى مصرفى خود را روزانه تا ۲۵ درصد كاهش داده اند و علاوه بر آن از ورزش نيز غافل نيستند و در هفته ۵ روز ورزش مى كنند، با افزايش سن، سلول ها سالم باقى مانده و از آسيب ديدگى آنها جلوگيرى به عمل آمده است.
پزشكان مصرف ۲ تا ۳ هزار كالرى را در روز با توجه به سن، جنسيت و ميزان فعاليت فرد توصيه مى كنند.علاوه بر اين مطالعات نشان مى دهد كاهش ميزان مصرف كالرى باعث كاهش خطر بروز ابتلا به بيمارى هاى قلبى و ديابت مى شود و براى اينكه بتوانيد با ميزان كالرى كم احساس گرسنگى نكنيد روزانه ۵ وعده ميوه و سبزيجات مصرف كنيد.