استفاده از لرزش در تناسب اندام: مفید یا مضر؟

[gigi64]

استفاده از لرزش در تناسب اندام: مفید یا مضر؟


دستگاه‌های جدید استفاده از `لرزش` برای فعال کردن ماهیچه‌ها و آب کردن چربی‌های بدن نظرات موافق و مخالفی را به دنبال داشته است.

شماری از محققان، می‌گویند هنوز اطلاعات دانشمندان در زمینه اثار لرزش با شدت‌های مختلف روی بدن انسان فاقد عمق کافی است و برای استفاده از این شیوه باید تامل کرد. سایت اینترنتی آسوشیتدپرس گزارش داد دستگاه جدیدی که در آمریکا معرفی شده، صفحه‌ای مانند اسکیت برد است که در هر ثانیه، ‪ ۲۰‬تا ‪ ۵۰‬بار در سه جهت می‌لرزد و بدن فردی را که روی آن ایستاده است، به این ترتیب می‌لرزاند.

شرکت سازنده این دستگاه می‌گوید این لرزش عملکرد ریه‌ها و پاها را بهتر می‌کند، ماهیچه می‌سازد، قابلیت انعطاف و قدرت بدن را بیشتر می‌کند، درد و اضطراب را کاهش می‌دهد و روند پوکی استخوان را متوقف و فعالیت استخوان‌سازی را تشدید می‌کند.

با اینهمه، برخی محققان از مشکلات احتمالی استفاده از این دستگاه سخن می‌گویند، مشکلاتی که از پشت درد گرفته تا وارد شدن آسیب به غضروف‌های بدن را در بر می‌گیرد. آنان معتقدند که لرزش شدید حتی می‌تواند به مغز آسیب بزند.

با وجود این نگرانی‌ها، سازمان فضایی آمریکا، ناسا، استفاده از دستگاه لرزاننده را به عنوان ابزاری برای کاستن از اتروفی ماهیچه و از بین رفتن سلولهای استخوانی در سفرهای طولانی فضانوردان در حالت بی‌وزنی، مورد بررسی قرار داده است.

تمرین با این دستگاه لرزش، در شمار کارهای ایروبیک نیست بلکه بیشتر شبیه به وزنه‌برداری است بدون بلندکردن وزنه.

مطالعه‌ای که در مرکز تحقیقات فضایی جانسون `ناسا` انجام شد نشان داد استفاده از صفحه لرزان، باعث تشدید فعالیت ماهیچه‌ها می‌شود اما در این مورد که آیا این کار می‌تواند باعث دویدن سریعتر و یا پرش‌های بلندتر ورزشکاران شود، تحقیقی صورت نگرفت.

`اندرو ابرکرامبی` از پژوهشگران مرکز فضایی جانسون می‌گوید این نگرانی وجود دارد که لرزش‌های شدید و ریز در بلندمدت خطرناک باشد زیرا این لرزش‌ها می‌توانند در سراسر بدن موج‌های شدید ایجاد کنند.

کلینتون روبین، استاد مهندسی پزشکی زیست ( بیومدیکال) در دانشگاه ایالتی نیویورک گفت دستگاههای لرزاننده دیگری که در بازار هستند و تایید اداره غذا و دارو ‪ FDA‬آمریکا را گرفته‌اند لرزش‌های بسیار خفیف‌تری ایجاد می‌کنند.

او معتقد است که میزان لرزش دستگاههای جدید، می‌تواند باعث کمردرد، آسیب به غضروف ها، تاری دید، کاهش قدرت شنوایی و حتی آسیب مغزی شود. او می‌گوید `من به عنوان یک دانشمند نگران آن هستم که مردم بر پایه معرفی نادرست و غیرعلمی یک دستگاه از آن استفاده کنند بی‌آنکه از خطرات احتمالی این کار آگاه باشند.` سازندگان می‌گویند زنان باردار، افراد دچار انفصال شبکیه (جداشدگی لایه‌های داخلی شبکیه از لایه رنگدانه)، لخته‌خون، تومور استخوان و برخی دیگر از مشکلات پزشکی هستند، از دستگاه‌های لرزاننده جدید نباید استفاده کنند.

یک شرکت سازنده این لرزاننده‌ها توصیه می‌کند که روزانه حداکثر ‪۳۰‬ دقیقه از این دستگاهها استفاده شود زیرا استفاده بیش از حد، از استاندارد صنعتی تعیین شده در مورد ایمنی لرزه‌ها در محل کار، فراتر می‌رود.

این در حالی است که اداره ایمنی و سلامت در محل کار، برای تجهیزات تناسب اندام یا ‪ fitness‬سطح ایمنی تعیین نمی‌کند.

منبع: دانشنامه رشد