برای افزایش کلسترول خوب خون ، ورزش کنید!

[ganjineh]

برای افزایش کلسترول خوب خون ، ورزش کنید!

نتایج یک تحقیق نشان داده است دو ساعت ورزش هوازی یا آئروبیک مانند پیاده روی ، دوچرخه سواری و شنا در هفته منجر به افزایش مناسب کلسترول خوب خون یا HDL می شود.
به گزارش CBS News بر اساس این مطالعه که توسط محققان ژاپنی انجام شده افزایش کلسترول خوب خون موجب کاهش خطر حمله قلبی در افراد می شود. سطوح کاهش این خطر برای مردان 5 درصد و برای زنان بیش از 7 درصد عنوان شده است.
به گفته محققان این یافته از نظر سلامت عمومی اهمیت بسزایی دارد. اما لازم به ذکر است که داروهای افزایش دهنده HDL تایر بیشتری در این زمینه دارند.
توصیه مرکز پیشگیری از بیمار ها به همه افراد این است که حداقل پنج روز در هفته به مدت 30 دقیقه به ورزش های آنروبیک بپردازند. برای برخی افراد ورزش بهمدت طولانی دشوار به نظر می رسد لذا محققان توصیه می کنند این فعالیت های بدنی در دفعاتی با مدت کمتر انجام شود.
اگر از سطوح کلسترول خونتان آگاه نیستید با انجام یک آزمایش خون ساده می توانید از آن مطلع شده و درصورت بالا بودن نوع بد یا LDL و یا پایین بودن نوع خوب HDL ، به موقع و قبل از آنکه موجب مشکلات قلبی عروقی شود از طریق مشورت با پزشک و انجام اقدامات لازم مانند ورزش از این خطر بکاهید.
منبع:جام جم