ارسال برنامه خوب غذایی و وزنه

[mamal66]

  . میخواستم یه برنامه خیلی خوب واسم بنویسسد چون من هفته ای 6جلسه وزنه میزنم و3 جلسه در هفته هم میرم کوه و تو کوه میدوم.حالا یه برنامه غذایی و یه برنامه وزنه خوب واسم بنویسید.آخه من فوتبال حرفه ای بازی میکنم. ممنون میشم. 

[mamal66]

چي شد پس چرا كسي جواب نداد !؟ يه برنامه خوب وزنه ميخواستم همراه با يه برنامه تغذيه خوب..بابا جواب بدين ديگه !!!!!!!!

[nahalin]

اگر ورزشکار حرفه ای هستی باید مربی بدنساز داشته باشی و اون خودش بهت برنامه تغذیه مناسب را بده با توجه به وضعیت بدنی ساعات تمرین و ورزشهایی که میکنی.از راه دور نمیشه.