خواب منظم برجذب غذاها تأثير مستقيم دارد
[HIGHLIGHT=#92D050]خبرگزاري فارس: يك متخصص تغذيه گفت: خواب منظم برجذب غذاها تأثير مستقيمي دارد و تغذيه خوب نيز بر خواب تأثيرگذار است.
سيد ضياءالدين مظهري در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، افزود: خواب منظم موجب جذب بهتر غذاها ميشود و تغذيه خوب نيز بر خواب تأثيرگذار است.
وي گفت: هر نوع افراط و تفريط در مصرف گروههاي مختلف غذايي، باعث سوءتغذيه ميشود و اين سوء تغذيه با پيشرفت خود، تغييراتي را در تركيب مواد شيميايي بدن به وجود ميآورد و باعث خالي شدن سلولها از ذخاير حياتي شده، در كنشها و واكنشهاي بافتي، عدم تعادلي را برقرار ميكند.
اين متخصص تغذيه اضافه كرد: كه نتيجه سوءتغذيه به هم ريختگي آرامش، سكون، فعاليتهاي منظم مغز و اعصاب است كه نهايتاً آثار اين آشفتگيها به صورت كمخوابي و بيخوابي يا بيداريهاي مكرر در طول شب جلوه ميكند.
مظهري افزود: بهتر است از خوردن بستني، كيك، شيريني، تنقلات، نوشابهها، قهوه، چاي و مواد غذايي حاوي مواد افزودني و طعم دهنده نه تنها در شب، بلكه در طول روز به دليل ايجاد مشكلات گوارشي، كم خوابي و بدخوابي خودداري كنيد.
اين متخصص تغذيه افزود: از تمام گروههاي غذايي به صورت متعادل و متنوع در طول روز استفاده كنيد. مواد غذايي حاوي تريپتوفان مثل ماست، شير، ماهي، گردو، موز، خرما، انجير كه اگر به عنوان عصرانه خورده شوند به آرامش اعصاب كمك بيشتري ميكنند.
انتهاي پيام/گ
منبع:فارس