دویدن در کوهستان

[W W 3]

با سلام .من شنیدم دویدن در کوه و سر بالایی با شیب زیاد موجب گشاد شدن رگ های قلب میشود .ایا این مطلب درست است؟

[Mahdi Mahdavi]

   , عزیز.
دویدن به مدت طولانی باعث افزایش استقامت تنفسی و همچنین باز شدن رگ های قلبی میشه که به این عمل jogging میگن.دویدن میتونه روی تردمیل و یا در فضای باز انجام بگیره.
دویدن آرام و به مدت طولانی.سخته اما تاثیر فراوانی داره.
Please Login or Register to see this code
موفق باشید.

[Present]

این موضوعی رو که شما میگید رو نمی دونم ولی می دونم به زانوها صدمه می زنه

[W W 3]

با سلام.mahdi mahdavi عزیز من نگفتم باز شدن گفتم گشاد شدن.که میگن گشاد شدن رگ های قلب ضرر داره.
present عزیز دویدن در کوه چه به سمت بالا چه به سمت پاییین ضرر نداره ولی باید اول اینکه به صورت زیگ زاگ بدوییم و دوم اینکه در رو به پایین دویدن علاوه بر زیگ زاگ دویدن بایستی پای جلو را رو به تیغه ی داخل و پای عقب را رو به تیغه ی بیرون باشد و اگر پنجه ی پا مستقیم باشد(در رو به پایین دویدن) اسیب جدی به تاندوم های صلیبی و خود کشکک میرساند