آن را نمی توانید ببینید، نمی توانید حس كنید و تا زمانی كه پیش پزشك نروید هم حدسش را نمی زنید كه ممكن است به این بیماری مبتلا باشید. اما معاینه پزشك و انجام آزمایشات كافی است كه پی ببرید به یكی از بیماری های خطرآفرین برای رگ های خونی، قلب و مغز دچار هستید و باید هرچه سریع تر دست به كار شوید.
در جای آرام بخوابید و استراحت كنید چراكه سر و صدا باعث بالا رفتن فشار خونتان می شود.
حالا به نكات زیر توجه كنید:
1.هر روز صبح 15 دقیقه
[External Link Removed for Guests] كنید.
2.داروهایی را كه پزشك به شما تجویز كرده بادقت و سرموقع مصرف كنید. اگر فكر می كنید كه حافظه تان یاری نمی كند آنها را در جایی یادداشت كرده تا در مصرفشان كوتاهی نكرده باشید.
3. یك دستگاه فشارخون خانگی تهیه كنید تا به كمك آن فشارخون خود را تحت كنترل درآورید.
4.
[External Link Removed for Guests] را جایگزین قهوه صبحگاهی خود كنید.
5.از مصرف مواد غذایی پتاسیم دار غافل نشوید.
6. به جای شكلات شیری شكلات تلخ بخورید.
7. سویا را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
8.
[External Link Removed for Guests] را حذف كنید.
9.
[External Link Removed for Guests] را جزء میوه های روزانه خود قرار دهید.
10. در فصل تابستان
[External Link Removed for Guests] را دوست همیشگی خود بدانید.
11. به جای تنبلی كردن و بی تحرك بودن، حتی پله های خانه را هم بدون آسانسور طی كنید.
12. از استرس دوری كنید.
13. به اطرافیانتان عشق بورزید.
14. از سر و صدا دوری كنید.
15. در جای آرام بخوابید و استراحت كنید چراكه سر و صدا باعث بالا رفتن فشار خونتان می شود.
16.از دیر خوابیدن اجتناب كنید.
17.روزی یك بار مدیتیشن كنید.
18.از مصرف سیر،
[External Link Removed for Guests] و روغن ماهی غافل نشوید.
: هموطن سلام