بي‌تحركي عامل بروز 70 درصد كمردردهاست

[Dr.Akhavan]

 ‌تحركي عامل بروز 70 درصد كمردردهاست
 

به گفته متخصصان كمردرد شايع‌ترين عارضه جسمي در جوامع است كه بي‌تحركي و وضعيت نامناسب بدن در طول روز عامل بروز 70 درصد اين دردهاست.

مطالعات نشان داده است 80 درصد جمعيت جهان درطول زندگي خود به نوعي كمردرد را تجربه مي‌كنند، در برخي از اين افراد مدت زمان بروز اين عارضه با تداوم شرايطي همچون فعاليت شديد بدني، چرخش‌هاي مكرر، حمل اجسام سنگين و قرارگرفتن در وضعيت‌هاي نادرست بدني افزايش مي‌يابد. ضعف عضلات كمر و شكم را در پي تكرار اين حركات عامل اصلي كمردرد است ، بنابراين به سادگي مي‌توان با روش‌هاي ساده همچون حفظ وضعيت صحيح بدن در طول روز و در طي كار روزانه از بروز بسياري از كمردردها پيشگيري كرد.

ممانعت از نشستن طولاني مدت، خم شدن مكرر و حمل بار سنگين اولين گام در اين جهت است و افرادي كه مجبور هستند به‌طور دائم در حالت نشسته يا ايستاده فعاليت خود را انجام دهند بايد در فواصل 45 دقيقه يكبار تغيير وضعيت داده و به عضلات خود استراحت دهند، به اين ترتيب هرگز دچار دردهاي عضلاني و كمردرد مزمن نمي‌شوند