اگر مي خواهيد لاغر شويد، زياد بخوابيد

[Reza6662]

بررسی های پژوهشگران دردانشگاه اوهايوی آمريکا، حاکی از اين است که يک خواب کامل شبانه نه تنها باعث نشاط شخص می شود، بلکه ممکن است به حفظ لاغری شخص نيز کمک کند.

اين يافته ها پس از تحت نظر قرار دادن وضعيت ۷۰ هزار زن برای ۱۶ سال، به دست آمده است و نشان می دهد که زنانی که در طول شب ۵ ساعت يا کمتر می خوابند، در مقايسه با زنانی که خواب طولانی دارند، ۳۰ در صد بيشتر احتمال دارد که تا ۱۵ کيلو اضافه وزن پيدا کنند.

اين کامل ترين و وسيع ترين مطالعاتی است که درباره اثر خواب بر وزن شخص در دراز مدت، به عمل آمده است.

دانشمندان در جريان تحقيقات خود دريافتند که اضافه وزن کسانی که کمتر می خوابند به هيچوجه ارتباطی با اينکه غذا زياد می خورند يا کمتر ورزش می کنند ندارد.

زنانی که هر شب ۵ ساعت يا کمتر می خوابيدند در آغاز برنامه آزمايشات، به طور متوسط وزنشان حدود ۲ و نيم کيلو بيشتر از زنانی بود که مدت خواب شبانه شان ۷ ساعت بود. پس از گذشت ده سال از شروع پروژه، اين گروه از زنان بيش از يک کيلوی ديگر به وزنشان اضافه شده بود.

دکتر سانجی پاتل، که مسئول اصلی پروژه تحقيقاتی بوده می گويد حتی اگردر اثر کم خوابی مقدار کمی به وزن شخص اضافه شود، باز هم اين موضوع از نظر سلامتی شخص اهميت دارد و می تواند خطر مشکلات برای سلامت شخص، از جمله مرض قند یا دیابت و فشار خون بالا را افزايش دهد.

دکتر سانجی می افزايد:" تحقيقاتی که قبلا صورت گرفته بود نشان می داد که تنها پس از چند روز کم خوابی، هورمون هايی که اشتها را کنترل می کنند، سبب می شوند که شخص گرسنه تر شود، به همين دليل فکر کرديم که زنانی که کمتر می خوابند ممکن است بيشتر غذا بخورند. ولی در حقيقت آنها غذای کمتری می خوردند. از اين رو چنين نتيجه گيری کرديم که در زنان کم خواب، اشتها و رژيم غذايی دليل افزايش وزنشان نيست."

پژوهشگران معتقدند که ممکن است توجيه اصلی اين باشد که محروميت از خواب تعادل هورمون هايی را که درجه سوخت کالری ها را کنترل می کنند، به هم می زند.

دليل ديگر نيز می تواند اين باشد که واکنش طبيعی هورمونی به استرس ناشی از خواب ناکافی، ممکن است ميزان سوخت و ساز بدن و حتی نوع غذا خوردن شخص را عوض کند.

به هرحال آنچه که روشن است اين است که نحوه زندگی شخص در سلامت او تاثير می گذارد. بنا بر اين به زنانی که می خواهند بدون اضافه وزن بيشتر غذا بخورند می توان گفت که اگرچه راه حل قطعی وجود ندارد، خواب طولانی در شب، ممکن است در کاهش وزن موثر باشد.