چگونه صد بار شنا برویم؟!

[sky_pesar]

کمتر کسی است که نداند، شنا رفتن چیست! شنا رفتن یک فعالیت ورزشی ساده و بدون خرج برای که عمدتا باعث تقویت عضلات سینه و سه سر بازو می‌شود ولی در کنار آن به صورت فرعی تعدادی از عضلات دیگر بدن را هم تقویت می‌کند.

شنا رفتن به شیوه‌های مختلفی انجام می‌شود، شیوه اصلی شنا رفتن این است که شما باید به شکم بخواید، دست‌ها را به اندازه عرض شانه‌هایتان باز کنید، بدنتان را صاف بگیرید و بعد بدنتان را با کمک بازوها و خم راست کردن دست‌ها از ناحیه آرنج بالا و پایین ببرید. در حین شنا رفتن نباید از عضلات شکم، باسن و نیمه تحتانی بدنتان کمک بگیرید.

هر شخص بنا به آمادگی بدنی، به تعداد مختلفی می‌تواند شنا برود، بعضی‌ها به زور 10 باز شنا می‌روند، بعضی‌ها خیلی راحت 30 -20 بار شنا می‌روند، بعضی‌ها هم خیلی آماده هستند و می‌توانند با 100 بار شنا رفتن، آمادگی بدنی خود را به رخ بکشند.

onehundred250x250.gif

اما سایت جالب [External Link Removed for Guests] ادعا می‌کند که هر کسی با هر مقدار آمادگی بدنی می‌تواند با یک برنامه‌ریزی درست، ظرف 6 هفته، 100 بار شنا برود! شما اگر رکورد 10 بار شنا رفتن و حتی کمتر از آن را هم داشته باشید، با رفتن به این سایت و پیروی کردن برنامه‌های آن می‌توانید، در عرض یک ماه و نیم به آمادگی بدنی قابل توجهی برسید.
[url=http://www.postimage.org/image.php?v=aVlm_DA][img][External Link Removed for Guests][/img][/url]

[sky_pesar]

راستي با عرض معذرت اين مطلب را يكي ا دوستان در سايت p30download قرار داده بود كه همين جا از ايشان تشكر مي كنم