عوامل کاهش کلسترول خون؟

[melani]

می خواستم ببینم چه چیزایی باعث می شه تری گلیسیرید و چربی خون پایین بیاد؟
پیشاپیش تشکر

[dr_mehdi57]

سلام

-****ورزش*****
-****کاهش وزن**** رساندن شاخص توده بدن BMI به زير 24 در آقايان و زير 22 در خانمها >> وزن(کيلوگرم) تقسيم بر توان دوم قد (متر)
-محدوديت در استفاده از چربي روغن و جايگزيني روش سرخ کردن مواد غذايي با روشهايي مثل آب پز کردن يا کباب کردن
-در صورت استفاده از روغن، به کار بردن انواع با اسيد چرب اشباع کمتر (روغنهاي مايع، روغن زيتون، هسته انگور و ...) در مجموع بد ترين روغن روغن نباتي جامد است
-کاهش مصرف گوشت قرمز و تاکيد بر مصرف ماهي و پرهيز از مصرف جگر سياه و مغز و خودداري از مصرف زياد زرده تخم مرغ
-کاهش استرس
-وسرانجام با صلاحديد پزشک معالج: مصرف داروهاي کاهنده چربي و تريگليسريد خون

شاد و پيروز و تندرست باشيد