علل خستگی و راه پیشگیری

[Dr.Akhavan]

 علل خستگی و راه پیشگیری
 






بررسی علل خستگی
خستگی پدیده روحی و جسمانی است. خستگیروحی ناشی از عدم تمایلات و انگیزه­های روانی در انجام فعالیت­های مختلفاست. در حالی که خستگی جسمانی هم می­تواند مکمل حالت روانی و هم متضاد باآن سبب بهبود خستگی شود. به طور کلی علل­های خستگی به شرح زیر خلاصهمی­شود:
۱/ معیوب بودن یک عضو یا بافت بدن
۲/ نرسیدن اکسیژن کافی به بافت­ها به خصوص سلول­های عصبی و عضلانی
۳/ اختلالات سیستم اعصاب مرکزی
۴/ اختلالات سیستم هورمونی
۵/ کمبود مواد غذایی به عنوان منابع انرژی
۶/ عدم تمرینات برای آمادگی جسمانی
۷/ عدم هماهنگی فعالیت­ها و تمرینات عادت شده با شرایط جدید
موارد ذکر شده به عنوان علل خستگی عمومیت دارد و عوامل دیگری نیز دربعضی افراد مشاهده می­گردد که بنای فردی دارد. اغلب آن­ها ممکن است منشاءژنیتکی داشته باشد. تشخیص و بهبود این نوع موارد کمک بسیار مؤثری بر رفعحالت خستگی است.
با شناخت عوامل خستگی، راه­های پیشگیری ساده­تر می­شود. با وجود این کهاساس خستگی به خصوصیات روحی و روانی فرد وابسته است. رفع خستگی­های ناشیاز اختلالات جسمانی و تطابق فعالیت­های فیزیولوژیک با هماهنگی اعضاء شرکتکننده در این پدیده می­تواند محوری برای بهبود حالات روحی روانی حالاتروحی روانی باشد.
به یاد داشته باشید، خستگی را بایستی بدون وقفه در تمرینات ورزشی باروش­های مناسب برطرف نمود. همان طوری که انتظار می­رود خستگی یک فرآیندچند منظوره پیچیده است و چنان چه برطرف نشود، ادامه تمرینات مسائلفیزیولوژیک حاصل از خستگی را پیچیده­تر می­نماید. مهم­ترین روش رفع خستگیانجام تمرینات بیشینه با تمام توان در دفعات و زمان­های متناوب است. حالبا کاهش راندمان و بازده کار در محدوده ۶۰-۴۰% خستگی پدیدار نمی­گردد
شعبانعلی بسمل
کارشناسی تربیت بدنی پسران آموزشگاههای بابل