برای درمان نفخ معده چه باید کرد؟

[ganjineh]

  چه غذاهایی برای درمان آن خوب یا بد است؟
احساس باد و نفخ شكم بیشتر بدلیل افزایش حساسیت احشایی در بعضی افراد باشدگاه نیز میتواند ناشی از اختلال حركتی روده ای باشدكه باعث می شوددر بعضیاین حجم گاز قابل تحمل نباشد. از منابع اصلی تولید گاز روده فعالیت تخمیریباكتریهای روده ای روی قند و پروتئین است. افزایش تولید گازدر داخل مجرابه دنبال خوردن برخی غذاها مثل حبوبات و بعضی غلات ومیوه ها موجب اتساعشكم و پربادی و نفخ شكم می شود. گاه نیز علت ایجاد نفخ تكثیر غیر طبیعیباكتریها در روده یا عفونت ژیاردیا است.برای درمان باید فرد از مصرف غذاهاو موادی كه باعث پیدایش این حالت می شود خودداری كند. مصرف دایمتیكون وكارمینت تا حدی موثر است در صورت ادامه یافتن علایم بهتر است ازمایشانلازم جهت بررسی علل دیگر مثل عفونتهای انگلی و سوء جذب مواد توسط متخصصداخلی یا فوق تخصص گوارش انجام شود.

متأسفانه ، اکثر بزرگسالان تا حدی دچار این عارضه هستند . هر چه سن بالاترمی رود ، لاکتاز کمتری در بدن تولید می شود که این آنزیم برای هضم لاکتوزلازم است . بدون لاکتاز ، قند شیر هضم نشده تخمیر می گردد و تولید گاز میکند . این گاز جمع شده و نفخ می سازد . مواد غذایی دیگری که سخت هضم میشوند مثل حبوبات ، آجیل ، دانه های گیاهی ، میوه ها ، کلم دلمه ای ، جو ،عسل و مخمر هم تولید گاز کرده و معده را باد می کنند .  
آلرژی های غذای نیز باعث نفخ می شوند ، ولی در اینجا واکنش دستگاهایمنی عامل آن است و تمام بدن را گرفتار می کند و معمولاً کهیر و آبریزشاز بینی نشانه های عمده آن است .
اگر دستگاه گوارش شما حساس است ، یعنی حالتی که آن را روده تحریک پذیر میگویند ، شیر ، حبوبات و دیگر غذاهای دیرهضم مشکل آفرین تر می شوند . دراین حالت اعصاب به غذاهای تحریک کننده شدیدتر پاسخ داده و گرفتگی ماهیچههای دیواره روده بزرگ را به وجود می آورند . محتویات روده نمی تواند پیشتر برود و یبوست عارض می شود و روده را متورم می کند . با تخمیر روده گازتولید شده و نفخ به وجود می آید .  
اگر تند غذا می خورید همراه آن مقداری هوا می بلعید که در روده نفخ می شود .  
نفخ طولانی همراه با درد نشاندهنده چندین بیماری گوارشی است ، از جملهانسداد روده یا کلیه ، التهاب آپاندیس ، وجود سنگ کیسه صفرا ، زخم مهایگوارشی و تومور است .  
بعد از غذا پیاده روی کنید . ورزش علاوه بر تحریک حرکت محتویات روده هورمون های تحریک کننده فعالیت روده را نی‌ز آزاد می کند .
قرص بخورید . برای از بین بردن نفخ ، از قرص سیمتیکون استفاده کنید که حباب های گاز را در دستگاه گوارش از بین می برد .  
چای گیاهی بنوشید . برای رفع درد نقطه ای ناشی از نفخ ، یک فنجان چای نعناع ، بابونه و یا رازیانه بنوشید .
غذاهایفیبردار بخورید . غذاهای فیبردار محتویات روده را نرم کرده و نفخ ناشی ازگرفتگی روده را برطرف می کند با خوردن سبزیجات و غلات سبوس نگرفته فیبر رابه برنامه غذایی خود بیفزایید ؛ اما نشاسته گندم خود ممکن است باعث نفخشود و می توان به جای آن از نشاسته برنج و سیب زمینی استفاده کرد که قابلتحمل تر هستند . یا روزی یک قاشق متاموسیل همراه با آب میوه بخورید .متاموسیل در برخی افراد ایجاد گاز می کند . ولی در بیشتر افراد مفید است .
چیزهای محرک نخورید . قهوه ، چای و شکلات لوله گوارش را بیشتر تحریک میکنند . چربی نیز دیرهضم است و ممکن است گرفتگی روده را تشدید کند و باعثایجاد نفخ شود .  
لبنیات را با احتیاط بخورید . صرفاً به خاطراینکه شیر ایجاد نفخ میکند نباید لبنیات را کنار گذاشت . می توانید شیر بدون لاکتوز ، که شیرینتر است ، بخورید یا لاکتاز مایع به لبنیات خود بیفزایید . ماست و برخیانواع پنیر مقدار کمی لاکتوز دارند و خوردن آنها مشکل چندانی ایجاد نمیکند .
غذاهای داغ یا سرد نخورید . همراه با غذاهای بسیار داغ یا بسیار سردمقداری هوا می بلعید . جویدن آدامس هم باعث خوردن هوا می شود و بهتر استاز آن صرف نظر شود .
آهسته غذا بخورید . وقتی سریع غذا می خورید ، کمی هم هوا همراه با لقمههایتان فرو می دهید . با آهسته تر و جویده تر خوردن غذا هوای کمتری خوردهو لقمه را با بزاق خیس می کنید . بزاق آنزیمهایی دارد که غذا را قبل ازورود به معده آماده تجزیه می کند . 
مکمل پیش از قاعدگی بخورید . شکم زنان پیش از زمان قاعدگی انباری ازمایعات می شود . زنانیکه ویتامین B - کمپلکس و کلسیم و منیزیم می خورندکمتر دچار نفخ می شوند .
مواد نفخ آور را یادداشت کنید . اشخاص مختلف واکنش های متفاوت نسبت بهغذاها نشان می دهند . فهرستی از موادی که برای شما ایجاد نفخ می کنند تهیهکنید تا بتوانید برخی از آنها را کم یا حذف کنید .