پیاده روی در صبح -ظهر-شب

[pouyadh]

یاده روی به هنگام صبح مناسب است زیرا اگر شما بعد از پیاده روی به منزلتان برگردید می‌توانید دوش بگیرید و این کار به از بین رفتن چربی هایتان کمک شایانی می کند و یا اگر شما ‌شاغل هستید و مدت زمانی را برای پیاده روی در صبح تا محل کارتان اختـــصــاص می‌دهید ‌باعث می‌شـــود شمـــا دارای روحیه شادتری باشید و روز خود را با آرامش و آسودگی بیشتری آغاز کنید و ‌چون بعد از ورزش که شما به صورت پیـــاده روی انــــجـــــام داده ایــــــــد گــــرسنـــــه می شـویــد، صبحانه ای ‌که میل می کنید اثر فوق العاده مثبتی را بـــر بدن شــما می گـذارد. پیــاده روی در صبح هیچ گونه اختلالی بر روی سلامتی شما و خوابتان ایجاد نمی کـــــنـــــد چــون شــمــا بـــیـــــدار ‌شــــده ایـــــــد و بعد شروع به ورزش کرده اید و خوابتان تکمیل شـــــده اســـــت امـــــا ا گـــــر قـــبــــل از خـــواب پـــیــــاده روی ‌کنید، چــون بــــه زمان استراحت وخــــواب شـــمـــــا نـــزدیــــــک اســــــت ممـــکـــن اســــت درخوابتــــان دچـار ‌مشــکـــــلـــی شـــویـــد ونــتـــوانـــیـــد به راحتی بخوابید و مشــکلی در خوابتان به وجود آید، زیرا در هنگام ‌شب و استراحت باید ریتم قلبتان آرام باشد تا قلب بتواند آرامش خود را بازیابد و اگر شما زیـــــاد ‌پـــیـــــاده روی کنــــیــــد قلبـــتـــان خوب استراحت نـــکــــــرده و در فـــــردای آن روز خـــــســـــتــــــه اســــت.

امـــا بعضی از افراد هنگامی که در روز ورزش وپیاده روی می‌کنند چون از خواب بیدار شده‌اند ممکن ‌است نتوانند به خوبی ورزش کنند زیرا هـــنــوز درحـــال و هــــوای خــــواب هستند و شاید حتـــی در هنــگام پــیـــاده ‌روی، دم و بـــــازدم را به خوبی انجام ندهند و در چند روز آینده برای آنها مشکلات تنفسی پیش آید و دلیل ‌این امر را به پیـــــاده روی خـود مــــعـــــکــــــوس کنـــنـــد،گرچه این موضوع به پیاده روی مربوط است اما دلیل اصلی آن ‌به همیــن نـحو بود که تــوضیـــح داده شد. در صبح شما مجبور هستید که به تنهایی بـــــه پــــیـــــاده روی بــــرویـــــد زیـــرا اگـــر شـاغـــل نباشــیـــد تمام افراد خانواده ‌بــه مـــحل کارشــان رفتــه انــــد و اگر هم شاغل باشید هرکسی به محل کارش می رود اما هــــنـــــگـــامـــــــی کــــــه شــــب ‌بـــه پیـــاده روی می روید، باعث می شــــود با خانواده یا همسر تان به پیاده روی بروید، به همین دلیل به ‌کمک این موضوع می توانید لحظاتی را در کنار هم باشید؛ لحظاتی را که شاید در طول روز از آن بی بـــهره ‌باشید. نکته مهمی که در این جا وجود دارد این اســــت که پـــیــــاده روی شمــــا نبـــایــــد خیـــلــی به ‌طول بینجامد که خسته شوید و برای دفعه بعد، دیگر انگیزه ای نداشته باشید.



● پیاده روی در ظهر‌

پیاده روی در ظهر شرایط مناسب تری را دارد، زیرا شما در طول ظهر بدنتان از لحاظ دما و قابلیت در ‌شرایط مناسبی قرار گرفته است و این قابلیت بالا را داراست و شما در این زمان می توانید بر روی ‌پیاده روی سریع کار کنید و بدنتان کالری را بــــه ســـرعـــت از دســــت مـــــی دهـــــد، زیــرا نـــه شــــما از ‌خواب بیدار شده اید که خسته باشید و نه بعد از این فعالیت قصد استراحت دارید بلکه برای ‌کارهایی که در طول روز می خواهید انجام بدهید دارای انرژی بیشتری هستید.‌صبحانه یکی از وعده های غذایی است که برخوردن آن بسیار تاکید می شـــــود زیرا باعث شادابی هر‌چه بیشتر شــما می شـــود.اگـرشمــا از آن دســـتـــه از افرادی هستیــد که تا صبحانه نخــورند نمی تـــوانــنـــد هیچ ‌کــــاری را انــــجــــام دهـــنـــــد حتـــــی پـــیــــاده روی در صبح،به شما توصیه می کنیم که نیم ساعت قبل از اینکه ‌به پیاده روی بروید صبحانه بخورید و بعد از آن آماده پیاده روی شوید. بلافاصله بعد از خوردن ‌صبحانه به پیاده روی نروید حتـــما بـــایــد زمان ۳۰دقیقه سپری شده باشد. ‌



● پیاده روی به هنگام شب

تمام کالری‌هایی که در طول روز دریافت کــــرده ایــــــد و شــایــــــد خیــــلی از ایـــن کالــــری هـــا بــیــش از نـــیـــاز ‌شــما بـــاشــد، می تـوانــیـــد به سادگی و با انجام پـــیــاده روی هـــای شبــــانــــه،این حالت را از بین ببرید. مــــشکلی که پــــیـــــاده روی هـــای شبانـــــه دارد همــــت افراد است، زیرا در طول روز افراد به اندازه کافی ‌خسته شده اند و دیگر انرژی برای پیاده روی های شبانه ندارند و بعد از مدتی ممکن ‌است به دلیل خستگی مفرطی که در طول روز احساس می شود از این کار پشیمان ‌شوند. اما بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است؟ ‌بهترین زمان برای پیاده روی،هر زمانی است که شما آن را ترجیح بدهید و احساس راحتی داشته ‌باشید و بدانید مثلا در صبح،انرژی بیشتری برای انجام این کار دارید. این موضوع ‌از شخصی به شخص دیگر تغییر می کند و بستگی به میل و تمایل شما دارد.