دستورات اسلامي در پيشگيري از بيماريهاي قلبي وسكته

[Dr.Akhavan]

  اسلامي در پيشگيري از بيماريهاي قلبي  



امروزه سكته قلبي اولين عامل مرگ و مير در كشور مي‌باشد و چنانچه ملاحظه شده در سالهاي اخير سن بروز اين بيماري رو به كاهش است. طبق بررسي‌هاي مركز تحقيقات قلب و عروق اصفهان بيش از سه چهارم از بالغين اصفهان داراي يك عامل خطر و بيش از دو سوم آنها داراي دو عامل خطر براي بروز سكته قلبي هستند. همچنين سه چهارم نوجوانان اصفهان فعاليت و تحرك جسماني كافي ندارند. از جمله عوامل خطر بيماريهاي قلبي، مي‌توان به چاقي ، ديابت، تحرك كم، كلسترول و فشار خون بالا ، مصرف سيگار اشاره كرد. در اينجا به بخشي از دستورات اسلامي كه از بروز سكته قلبي مي‌كاهد اشاره مي‌گردد:

الف) بعد جسماني و فيزيكي:

1) تغذيه صحيح:

v فلينظر الانسان الي طعامه، مشاهده و دقت در غذا به دلائل زير لازم است:

ü غذا بايد حلال باشد، غذا بايد پاك باشد، خوردن غذاي فاسد و پست انسان را خوار مي‌كند. پس حتي الامكان غذاي با كيفيت خوب حتي اگر مقدار آن كم باشد مصرف كنيد. از خوردن غذاهاي مانده و كنسروشده و داراي مواد افزودني پرهيز نمائيد.

ü با نگاه كردن به غذا دستگاه گوارش براي هضم و جذب آماده مي‌شود. سلامتي دستگاه گوارش به سلامتي ساير اعضاء از جمله قلب كمك مي‌كند.



v معده خود را قبرستان حيوانات نسازيد.

اگر چه يكي از نيازهاي اساسي بدن پروتئين مي‌باشد ولي اكثر نيازهاي پروتئيني از غلات و حبوبات تأمين مي‌شود. بنابراين مصرف گوشت بايد متعادل و حداقل باشد. گوشت گوسفند بدون دنبه و پيه (چربي نمايان) به خودي خود چربي بالايي دارد و سبب چاقي مي‌گردد.

v تا گرسنه نشديد غذا نخوريد.

حتي‌الامكان از مصرف شيريني‌هاي مصنوعي بپرهيزيد و بطور متعادل از عسل و خرما استفاده كنيد. غذا را بايد جهت تأمين انرژي و سلامتي بدن مصرف كرد نه بعنوان يك عامل تفنن (اگرچه غذاخوردن خود يكي از لذت‌هاست) بدين ترتيب از چاقي خود جلوگيري كنيد.

v قبل از سيرشدن دست از غذا بكشيد.

پرخوري با ايجاد چاقي، كار قلب را افزايش داده و پيامدهاي چربي خون بالا و افزايش فشار خون را به دنبال خواهد داشت كه از عوامل سكته قلبي و نارسايي قلب مي‌باشد.

v لقمه‌هاي غذا را كاملاً بجويد و شمرده شمرده غذا بخوريد.

خوردن غذا با عجله باعث مي‌شود كه گيرنده‌هاي معده پس از انباشته شدن زياد معده فعال شود و احساس سيري زماني دست دهد كه معده بيش از حد پر شده باشد. اين عامل علاوه بر اينكه منجر به فعاليت بيش از حد دستگاه گوارش مي‌گردد، تا زمان خالي شدن معده سبب فعاليت زياد از حد قلب مي‌گردد زيرا در اين زمان دستگاه گوارش نياز به خون زيادي دارد و جهت تأمين آن قلب مجبور به انجام فعاليت زياد و تحمل ضربان بيشتر مي‌گردد. از طرفي انباشتن معده از غذا سبب چاقي مي‌گردد.



v قبل و بعد از غذا با كمي نمك در دهان مزمزه كنيد.

يكي از فوائد اين عمل اين است كه با كاهش ميزان اسيد در فضاي دهان از رشد ميكروب‌هاي مضر براي دندان جلوگيري مي‌كند. اين در حالي است تحقيقات جديد نشان مي‌دهد فساد دندانها و رشد ميكروب در دهان موجب بروز بيماريهاي قلبي مي‌گردد. بنابراين مسواك زدن نيز سبب سلامتي قلب نيز مي‌شود (عليكم بالسواك)

v پس از خوردن غذا دراز بكشيد.

اين امر بخصوص براي افراد دچار بيماريهاي قلبي لازمتر است زيرا با خوردن غذا همانطور كه توضيح داده شد فعاليت قلب براي رساندن خون به جهاز هاضمه زياد مي‌شود و تحمل فعاليت بدني بيشتر را ندارد.

2) ورزش صحيح:

در اسلام به ورزشهايي مثل اسب سواري، تيراندازي و شنا سفارش شده است، اين ورزش‌ها علاوه بر اينكه تحرك بدني قابل توجهي دارد معمولاً بصورت گروهي انجام مي‌شود و لذا توأم با شادابي، نشاط و تفريح است. بنابراين در ورزش بايد به اين نكته توجه نمود كه بايد سبب ايجاد فرح و شادماني گردد تا تأثير بيشتري داشته باشد.

3) اندام متناسب «خير الامور اوسطها»

چاقي علاوه بر افزايش احتمال چربي خون و فشار خون، همراه با توليد و انباشت چربي در بافت‌هاي بدن مي‌باشد كه براي سلامتي اين بافت چربي نياز به كيلومترها رگ خوني مي‌باشد، افزايش ميزان رگ‌ها يعني گسترش بستر خون و مساوي است با افزايش بار قلب.



4) ترك اعتياد (و لا تلقوا بايديكم الي التهلكه)

با دست‌هاي خود، خود را به هلاكت نياندازيد.

مصرف سيگار علاوه بر سموم متعددي كه دارد و سبب امراض متعدد از جمله سرطان مي‌گردد مي‌تواند سبب افزايش فشار خون، تنگي عروق و تخريب ريه‌ها گردد كه اين عوامل با افزايش بار قلب منجر به سكته قلبي و نارسايي قلبي مي‌گردد.



ب) بعد رواني : (الا بذكر ا... تطمئن القلوب)

بروز استرس و اضطراب بر همه اعضاء و جوارج بدن از جمله قلب تأثيرات نامطلوب دارد:

چربي‌هاي آزاد خون را افزايش مي‌دهد، تپش قلب ايجاد مي‌كند، ضربان قلب را نامنظم مي‌كند و با ايجاد تنگي عروق ، سكته قلبي را تسهيل مي‌كند.

براي كاهش استرس و اضطراب ناخوشايند موارد زير را رعايت كنيد:‌

ü نظم در زندگي و كار (عليكم بالنظم في اموركم)

ü توكل به خداوند و مشورت با صاحبان فكر و انديشه (و شاورهم في الامر فاذا عزمت فتوكل علي ا...)

ü از آنچه از دست مي‌دهيد مخزون نشويد و از آنچه بدست مي‌آوريد شادمان نگرديد. (و لا تأسوا علي ما فاتكم و لا تفرحوا علي ما اتاكم)

(عسي ان تكرهوا شيئا و هو خير لكم و عسي ان تحبوا شيئا و هو شر لكم)

ü به زندگي و آينده اميدوار باشيد.

ü صله رحم كنيد تا از پشتيباني مادي و معنوي اقوام و دوستان بهره ببريد.

ü وظيفه خود را بخوبي انجام دهيد، تا دچار عذاب وجدان نشويد.

ü سعي كنيد همه انسانها را دوست بداريد.

ü كساني كه به شما ستمي كرده‌اند ببخشيد، پاسخ بدي را به خوبي بدهيد، چه بسا كه دوست شما گردند. (ادفع بالتي هي احسن ...)

ü از كينه و انتقام بپرهيزيد. كينه فرصت و انرژي هاي زيادي از شما مي‌گيرد.

ü حسادت نكنيد.

ü دروغ نگوئيد و تهمت نزنيد. زيرا شخصيت شما را مضمحل مي‌كند و دچار عذاب وجدان مي‌شويد.

ü زياده طلب نباشيد بلكه به حق خود قانع باشيد.